Ένα φόρουμ για μαμάδες!

Αναζήτηση
 
 

Αποτελέσματα Αναζήτησης
 


Rechercher Σύνθετη Αναζήτηση

To blog!

Πρόσφατα Θέματα

» συμτωματα εγκυμοσινης??
από freskia mama Παρ Μαρ 08, 2019 3:33 am

» μετα απο πολυ καιρο
από freskia mama Παρ Μαρ 08, 2019 12:52 am

» Εγκυουλες Οκτωβρίου-Νοεμβριου 2015
από Titino Δευ Ιουλ 09, 2018 12:37 am

» ΕΓΚΥΟΥΛΕΣ ΜΑΡΤΙΟΥ-ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2016
από trilly Δευ Νοε 20, 2017 1:13 pm

» 3o ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΓΛΥΚΩΝ ΝΕΡΩΝ
από maria.tst Δευ Οκτ 16, 2017 1:10 am

» Κεραλοιφή της Ελένης
από αγαπη Παρ Αυγ 04, 2017 4:33 am

» Φτιαξε μια υπεροχη σπιτικη βυσσιναδα
από howto Κυρ Ιουλ 16, 2017 8:41 am

» Φτιάξε την καλύτερη σπιτική κέτσαπ
από howto Τρι Ιουλ 11, 2017 1:18 am

» Φτιαξτε πανευκολα βορβους (Ασκορδούλακoυς
από howto Τρι Ιουλ 11, 2017 1:13 am

» Μανούλες Ιουνίου - Ιουλίου 2012
από claire_ Παρ Ιαν 27, 2017 4:51 am

» Πωλείται καρότσι Stokke Xplory V2 pushchair - ΣΑΝ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ
από Ιωάννα1971 Πεμ Ιαν 07, 2016 4:40 am

» Μανούλες Ιανουαρίου 2014 #14#
από gallida Πεμ Ιαν 07, 2016 12:59 am

» Ας μαζευτούμε εδώ όσες προσπαθούμε για μωράκι #142
από larisaia Κυρ Ιαν 03, 2016 10:37 am

» Τριτη εγκυμοσύνη,η δική μου ιστορία!
από tinag Κυρ Ιαν 03, 2016 9:54 am

» Μανούλες Δεκεμβρίου 2015
από goldangel1990 Τρι Δεκ 29, 2015 6:15 am

» αγγλικα pre junior .ποια η γνωμη σας;
από dimitra al Δευ Δεκ 28, 2015 3:08 pm

» Εγκυουλες Ιουνιου-Ιουλιου 2016!!!!!
από beboula_1982 Δευ Δεκ 28, 2015 6:40 am

» πωλούνται 2 παιδικά κρεβατάκια μαζί με 2 συρταριέρες
από mpampoulis Κυρ Δεκ 27, 2015 1:13 pm

» Μανούλες Ιανουαριου-Φεβρουαριου 2016
από NOPITSA Τετ Δεκ 23, 2015 12:18 pm

» Διασκέδαση για μωράκια-παιδάκια
από natalie123 Κυρ Δεκ 20, 2015 7:42 am

» Εγκυουλες Οκτωβρίου-Νοεμβριου 2015
από boubouka Κυρ Δεκ 20, 2015 12:03 am

» Τεστ PAPP-A
από beboula_1982 Σαβ Δεκ 19, 2015 1:33 am

» Τιμές χωριάτης;;;
από boubouka Δευ Δεκ 14, 2015 2:06 am

» ΒΡΕΦΙΚΑ ΕΠΙΠΛΑ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΚΙ
από xrisili Παρ Δεκ 11, 2015 12:59 am

» Γλωσοφαγια...τι κάνουμε;;;
από boubouka Κυρ Δεκ 06, 2015 9:11 am

» Γλωσοφαγια...τι κάνουμε;;;
από MAMASTE Σαβ Δεκ 05, 2015 9:30 am

» σχετικα καινουρια
από marialena Σαβ Δεκ 05, 2015 3:54 am

» Τι γίνεται τελικά? Υπάρχει περίπτωση να είμαι έγκυος?
από Dimitra S. Παρ Δεκ 04, 2015 7:06 am

» ΠΩΛΟΥΝΤΑΙ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ!
από xrisili Παρ Δεκ 04, 2015 2:11 am

» Γυναικολόγος στο Ιπποκράτειο!
από boubouka Κυρ Νοε 22, 2015 11:14 pm

» βοηθεια με ομιλια 3 χρονου κοριτσιου
από scfatsa Παρ Νοε 13, 2015 12:48 pm

» Στολισμός βάπτισης με δώρο ένα βιβλίο ευχών!
από elfoula Δευ Νοε 09, 2015 7:52 am

» Στολισμός βάπτισης με δώρο ένα βιβλίο ευχών!
από elfoula Δευ Νοε 09, 2015 7:51 am

» καποια μοδιστρα για καλυμματα επιπλων
από calpou Δευ Νοε 09, 2015 1:44 am

» Εγκυουλες Φεβρουαριου-Μαρτιου 2015!!
από roulakriti Παρ Νοε 06, 2015 11:11 am

» Βαλίτσα για μαιευτήριο!
από boubouka Παρ Νοε 06, 2015 5:12 am

» Παράπονα από το παιδί για το σχολείο.
από boubouka Πεμ Νοε 05, 2015 12:01 pm

» Μυτιλήνη!!!βοήθεια!!!!
από scfatsa Τετ Νοε 04, 2015 12:27 pm

» Εχω ζητησει διαγραφη λογαριασμου!!!!
από mhtsaina Τρι Νοε 03, 2015 12:16 pm

» καποια μοδιστρα για καλυμματα καναπε??
από calpou Τρι Νοε 03, 2015 4:05 am

Παρόντες χρήστες
527 χρήστες είναι συνδεδεμένοι αυτήν την στιγμή:: 0 μέλη, 0 μη ορατοί και 527 επισκέπτες :: 2 μηχανές αναζήτησης

Κανένας

Περισσότεροι χρήστες υπό σύνδεση 3335, στις Τρι Ιαν 22, 2013 7:50 am

Μη Συνδεδεμενος Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε

Μετάβαση στη σελίδα : 1, 2  Επόμενο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 2]

triteknifull

triteknifull
Είναι σε καλό δρόμο!
Είναι σε καλό δρόμο!

Χαίρεται κορίτσια!!!Θέλω τόσο πολύ να αδυνατίσω! Κάθε φορά ξεκινάω διατροφή, πάω καλά, χάνω 2-3κιλά και μετά κολλάω!!!!Οπότε εκνευρίζομαι κ σταματάω! Twisted Evil
Τα νεύρα μου τα χάπια μου!!!!!!!1
Δεν ξέρω τι νακάνω πια! ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! 679259
Μου έχουν μείνει ένα κάρο κιλά από τις εγκυμοσύνες!!!!

H E L P !!!!!! affraid affraid
affraid affraid

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
triteknifull έγραψε:
Χαίρεται κορίτσια!!!Θέλω τόσο πολύ να αδυνατίσω! Κάθε φορά ξεκινάω διατροφή, πάω καλά, χάνω 2-3κιλά και μετά κολλάω!!!!Οπότε εκνευρίζομαι κ σταματάω! Twisted Evil
Τα νεύρα μου τα χάπια μου!!!!!!!1
Δεν ξέρω τι νακάνω πια! ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! 679259
Μου έχουν μείνει ένα κάρο κιλά από τις εγκυμοσύνες!!!!

H E L P !!!!!! affraid affraid
affraid affraid
Γεια σου!!!!! Ολα καλα θα πανε μην αγχωνεσαι χανονται!!!!!!κιλα ειναι!ξερω πως ειναι δυσκολο και επηρρεαζει την ψυχολογια..!
Αν θες μπορω να σου δωσω καποιες συμβουλες ειμαι ειδικος εφαρμογων διαιτητικης. Smile

chrysaaa


Είναι σε καλό δρόμο!
Είναι σε καλό δρόμο!
Σε καταλαβαίνω απόλυτα... γιατί έχω ακριβώς το ίδιο πρόβλημα!!! Πάντα είχα μια τάση να παχαίνω και έχω κάνει πολλές φορές στη ζωή μου δίαιτα. Στην εγκυμοσύνη έβαλα 17 κιλά και μετά πήγα σε διαιτολογο για 8 μήνες και τα έχασα και ήμουν μια χαρά στη γαμοβάφτιση που κάναμε τον Οκτώβρη! Έλα όμως που μετά χαλάρωσα... πάιρνω και αντισυλληπτικά και έχω πρηστεί τοοοοοοοοοοοοοοοσο πολύ, είναι και ο μικρός πολύ ζωηρός και από τότε που περπάτησε δεν έχω καθόλου χρόνο για μένα και μην τα συζητάς. Ξαναπήρα τα κιλά -ίσως και παραπάνω (δεν τολμάω να ζυγιστώ τον τελευταίο μήνα)- και για πρώτη φορά στη ζωή μου ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ όσο κι αν προσπαθώ. Ώρες ώρες με πιάνει απελπισία!!!

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
Eirinomama έγραψε:
triteknifull έγραψε:
Χαίρεται κορίτσια!!!Θέλω τόσο πολύ να αδυνατίσω! Κάθε φορά ξεκινάω διατροφή, πάω καλά, χάνω 2-3κιλά και μετά κολλάω!!!!Οπότε εκνευρίζομαι κ σταματάω! Twisted Evil
Τα νεύρα μου τα χάπια μου!!!!!!!1
Δεν ξέρω τι νακάνω πια! ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! 679259
Μου έχουν μείνει ένα κάρο κιλά από τις εγκυμοσύνες!!!!

H E L P !!!!!! affraid affraid
affraid affraid
Γεια σου!!!!! Ολα καλα θα πανε μην αγχωνεσαι χανονται!!!!!!κιλα ειναι!ξερω πως ειναι δυσκολο και επηρρεαζει την ψυχολογια..!
Αν θες μπορω να σου δωσω καποιες συμβουλες ειμαι ειδικος εφαρμογων διαιτητικης. Smile

Aρχικα προσπαθησε να μην στερησε... δεν τιμωρεις για κατι τον εαυτο σου!
Και να μην μενεις για πολλες ωρες νηστικη!
Αν τρως καθε 3,5-4 ωρες θα βοηθησεις κατα πολυ τον μεταβολισμο σου και συνεπως και την υγεια σου!
Μεσα στην μερα φροντισε να καταναλωνεις 2 μεριδες γαλακτοκομικων 1,5-2% λιπαρα ( αυτο θα μπορουσε να ειναι καλλιστα 1 ποτηρι γαλα και 1 γιαουρτι! )
επισης φροντισε να καταναλωνεις 3-4 μικρες μεριδες φρουτων καθως και 1-2 πιατα σαλατας με ελαιολαδο μετρημενο με το κουταλι!!! ( 2 κ.γ. αρκουν ) !
προτιμησε τα προιντα ολικης αλεσης και τα τυρια χαμηλων λιπαρων,απεφυγε το βαρυ μαγειρεμα,οχι μονο για λογους διαιτας αλλα και υγειας ,για ολη την οικογενεια,καλο θα ειναι σε καθε μεριδα να αντιστοιχουν 1-2 κ.σ. ελαιολαδο!!! Να τρως ψωμακι αλλα να κοβεις παντα σε φετες!!! και οχι με το ματι..
Ενα παραδειγμα διατροφης θα μπορουσε να ειναι
δημητριακα με γαλα το πρωι!!!
φρουτο
μεσημεριανο ( κανονικη ποσοτητα) !!
φρουτο
γιαουρτι με δημητριακα
φρουτο
τελειως ενδεικτικα ετσι???!!!!!!!!μην παρεξηγηθω!!!!!
Επισης αυξησε την φυσικη σου δραστηριοτητα με οποιον τροπο μπορεις!!!!! μιση με 1 ωρα την μερα παντα την βρισκουμε!!!!! ( προσεχε μονο μην τραυματιστεις αν εισαι αμαθη ) !και αρκετο νερακι!!!!!!
αν μπορεις να πας και γυμναστηριο ακομα καλυτερα!!!!!!σε συνδιασμο με μια ισορροποιημενη διατροφη θα σε βοηθησει!
ΑΑΑΑ1! και 1 γλυκακι μες την βδομαδα δεν απαγορευεται!!!!!
υ.γ. αν κανεις καμια ατασταλια,μην τα παρατας! ειναι χειροτερο! συνεχισε κανονικα! δεν πειραζει! να θυμασαι πως το θεμα ειναι να χανει αργα και σταθερα 2-4 κιλα το μηνα! οχι παραπανω!!!!!!!!

ioannageo

ioannageo
Πανταχού παρούσα!
Πανταχού παρούσα!
Ευχαριστούμε, είναι πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου.

http://www.beboulino.gr

mama-chris

mama-chris
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
εγω ευτο που εχω κανει πολλες φορες και μονο αυτο με βοθα ειναι να τρωω ανα 3 ωρες ικρογευματα.
πχ πρωινο οπωσδηποτε
δεκατιανο κανα φρουτο, ή κανα τοσ ή κανα γιαουρτι
μεσημεριανο οπωσδηποτε με σαλατα
απογευματινο κανα παγωτινι ή φρουτο ή κανα σνακ γλυκο ή αλμυρο
και βραδινο τοσ με σαλατα, τονοσαλαλατα, ντακο ε ντοματα κ τυρι, κλπ κλπ

ολες τις φορες με βοηθησε αυτο το προγραμμα, αλλα δυστυχως παντα κατρακιλαω με τα γλυκα, παστεσ, τουρτες, τσιζκεικσ, και ζυμαρια, οπως πιτσες, σφολιατες, κλπ αυτα με πεθαινουνε καθε φορα!!!!

ολα μια αποφαση ειναι.....

http://www.panescakes.gr

τατιανα

τατιανα
Παίζει το forum στα δάχτυλα!
Παίζει το forum στα δάχτυλα!
Εγω που θηλαζω πως μπορω να χασω κανα 2 κιλα τον μηνα???(μεχρι τοσο επιτρεπεται οταν θηλαζης)

Λεμονάκι

Λεμονάκι
Πρωταγωνιστής!!
Πρωταγωνιστής!!
Eirinomama εγώ ξέρω πως το βραδύ δεν τρώμε φρούτα...

για κάψιμο λίπους αν μπορείς να κάνεις το πρωί με άδειο στομάχι αερόβια γυμναστική και μετά να τρως πρωτεΐνη, ασπράδι αυγών, δημητριακά με γάλα καμιά μπανάνα αργότερα ή οτι φρούτο θες..
μεσημέρι οτι μαγειρέψεις,
απόγευμα γιαούρτι με φρούτο και βράδυ κοτόπουλο στην σχάρα με πράσινη σαλάτα ή καμιά μοσχαρίσια περίπου 100-150 γραμμάρια, κανένα τόνο σε νερό με σαλάτα και τουλάχιστον ως της 18:00
Να μην πίνεις ποτέ νερό όταν τρως ή αν χρειαστεί λίγο.



Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
ioannageo έγραψε:Ευχαριστούμε, είναι πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου.

Smile Xαρα μου!!!!!!! Smile

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
Λεμονάκι έγραψε: Eirinomama εγώ ξέρω πως το βραδύ δεν τρώμε φρούτα...

για κάψιμο λίπους αν μπορείς να κάνεις το πρωί με άδειο στομάχι αερόβια γυμναστική και μετά να τρως πρωτεΐνη, ασπράδι αυγών, δημητριακά με γάλα καμιά μπανάνα αργότερα ή οτι φρούτο θες..
μεσημέρι οτι μαγειρέψεις,
απόγευμα γιαούρτι με φρούτο και βράδυ κοτόπουλο στην σχάρα με πράσινη σαλάτα ή καμιά μοσχαρίσια περίπου 100-150 γραμμάρια, κανένα τόνο σε νερό με σαλάτα και τουλάχιστον ως της 18:00
Να μην πίνεις ποτέ νερό όταν τρως ή αν χρειαστεί λίγο.





Σαν ειδικος να σου πω πως τα παραπανω ειναι για αθλητη και οχι για μια συγχρονη μητερα και συζυγο!!!
Οσο για την απωλεια βαρους...ειναι καθαρα θεμα ισοζυγιο θερμιδων!!! Το οποιο πρεπει να στο βγαλει διαιτολογος!!!!Με το ΒΜΙ σου!!! Και την φυσικη δραστηριοτητα σου!!!!
Απο κει και περα το βραδυ τρωμε πιο ελαφρα για να μεταβολιστει καλυτερα και φυσικα επιτρεπεται να φαμε φρουτο!!!
1 φρουτο εχει 15 γρ.υδατανθρακων και 1 ποτηρι γαλα η γιαουρτι εχει επισης 15 γρ.υδατανθρακων!!! δεν ειναι αβασιμα αυτα που λες! Αλλα ειναι η τριχα που γινεται τριχια και αφορα σκληρη διαιτα που ενδεικνειται κυριως για αθλητες!!!
Δεν κανουμε τιποτα με αδειο στομαχι,αλλα δεν κανουμε και με γεματο! Για να φαει ασπραδι αυγου και γενικοτερα πρωτεινη θα πρεπει να κανει συγκεκριμενο προγραμμα και αυτο ενδεικνεται κυριως για την αναεροβια !!!! νερο μπορουμε να πινουμε μαζι με το φαγητο !!!
Βλεπω δινεις και διατροφη με γραμμαρια.. εισια ειδικος??
Διαιτα και διατροφη δεν σημαινει στερουμαι για ενα διαστημα! Διαιτα και διατροφη σημαινει αλλαζω διατροφικες συνηθειες αλλαζω τροπο ζωης!!!!!!!

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
τατιανα έγραψε:Εγω που θηλαζω πως μπορω να χασω κανα 2 κιλα τον μηνα???(μεχρι τοσο επιτρεπεται οταν θηλαζης)
Με ολα τα παραπανω... δεν ειναι καλη περιοδος να κανεις μονη σου καποια διαιτα χωρις την επιβλεψη ειδικου..
κανε μια ισσοροποιημενη διατροφη!
με πολλα πολλα θρεπτικα συστατικα!!!!
Μην νομιζεις και γω αγχωνομαι αν οταν γεννησω θα αργησω να τα χασω και τι θα γινει με τον θηλασμο κτλ!!!!!!
Τωρα στην εκυμοσυνη δε... εχω παραδωθει σε ολες μου τις επιθυμειες!!!χΑΧΑαχ!!!!!!
Προσπαθησε απλα να εχεις ενα προγραμμα!!!! <3

nikoletta10

nikoletta10
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
Θηλάζω και κάνω την διατροφή που κάνει και η mama-chris έχω χάσει 3 κιλά σε ένα μήνα και δεν αντιμετώπισα μέχρι στιγμής κανένα πρόβλημα.

mariloy

mariloy
Πρωταγωνιστής!!
Πρωταγωνιστής!!
ΚΑΙ ΕΓΩ ΘΑ ΕΛΕΓΑ ΜΕ ΗΠΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΝΤΑΣ ΤΟ ΤΙ ΤΡΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΝΟΥΣ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΗΝ ΛΕΞΗ ΠΕΙΝΑΩ ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΑ ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ ΒΛΑΚΕΙΕΣ !

Λεμονάκι

Λεμονάκι
Πρωταγωνιστής!!
Πρωταγωνιστής!!
Eirinomama
διατροφολόγος σίγουρα δεν είμαι και σίγουρα τα ξέρεις καλύτερα απο μένα, αλλά ξέρω πως το φρούτο λόγο τις αυξημένης γλυκόζης και τις ενέργειας που σου προσφέρει μπορεί να αποθηκευτεί το βραδύ στον οργανισμό μας σαν λίπος. Καλά δεν μιλώ για ακτινίδιο ή ένα πορτοκάλι αλλά η μπανάνα το πεπόνι..
αν μπορείς εξηγησέ το μου αν κάνω λάθος (τώρα που σε βρήκα Razz )

ας τα δούμε ένα ένα..

αα και κανένας αθλητής δεν τρώει το μεσημέρι οτι θέλει Laughing Razz Razz
οτι έχει μαγειρέψει για την οικογένεια με ψωμί και όλα τα μεσημεριανά καλούδια..

mama-chris

mama-chris
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
και γω νομιζω πως ια ισορροπηενη διατροφη με συχνα γευματα και προσεγμενα θα σου εχει πιο πολλα αποτελεσματα και μακροχρονια.
να αποφευγεις διαιτες με πολλες πρωτεινες κλπ κλπ. απαιουν συνεχη υποστηρηξη απο ειδικο διατροφολογο!

http://www.panescakes.gr

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
Λεμονάκι έγραψε:
Eirinomama
διατροφολόγος σίγουρα δεν είμαι και σίγουρα τα ξέρεις καλύτερα απο μένα, αλλά ξέρω πως το φρούτο λόγο τις αυξημένης γλυκόζης και τις ενέργειας που σου προσφέρει μπορεί να αποθηκευτεί το βραδύ στον οργανισμό μας σαν λίπος. Καλά δεν μιλώ για ακτινίδιο ή ένα πορτοκάλι αλλά η μπανάνα το πεπόνι..
αν μπορείς εξηγησέ το μου αν κάνω λάθος (τώρα που σε βρήκα Razz )

ας τα δούμε ένα ένα..

σου ειπα δεν ειναι αβασιμα αυτα που λες!!!οσο για το φρουτο...δεν τα μετραμε στην διαιτολογια με βαση πιο ειναι το πιο γλυκο και με την πιο πολυ φρουκτοζη,το μετραμε με μεριδες που εμεις τις λεμε ισοδυναμα
π.χ. 1/5 μπανανα θεωρειται ενα φρουτο,1 μικρο μηλο θεωρειται 1 φρουτο,17 ρωγες σταφυλο 1 φρουτο,12 κερασια 1 φρουτο κτλ.κτλ.
Τι γινεται τωρα με το πως αποθηκευει ο οργανισμος,θα τα πω πολυ πολυ απλα με δικα μου λογια!!!!!
Η διατροφη μας πρεπει να αποτελειται απο 55-60% υδατανθρακες,25-30% λιπη ,15-20 % πρωτεινες. !!!!!
αυτα θελει ο οργανισμος!!!!!! αν εμεις φαμε π.χ. 80 % υδατανθρακες και 15% πρωτεινες και 5 % λιπη,
θα μετατρεψει τους υδατανθρακες σε λιπη..! με λιγα λογια αυτο ειναι αυτο που ξερεις..
αν καποιος που εστω λαμβανει 2000 Kcal ημερησιως ( για να διατηρησει το βαρος του π.χ.) τηρησει το παραπανω.. το διαιτολογιο συντασεται καθαρα για λογους υγειας,και μεταβολισμου.προσπαθουμε να εχουμε 5 γευματα τα οποια να ειναι ισα μεταξυ τους σε θερμιδες υδατανθρακες πρωτεινες κτλ. αυτο ειναι το τελειο,επισης αυτο ειναι προγραμμα και για διαβητικο!!!
απο κει και περα.. μπορει κανεις να εχει 3 κυρια γευματα,και επειτα 2 μικρα σνακ. αυτο ειναι οτι πιο απλο! οτι πιο ομορφο!! αυτα που γνωριζεις δεν ειναι λαθος,αλλα ειναι σκληρα,προοριζονται για αθλητικες διατροφες,για ατομα τα οποια κανουν λιπομετρηση καθε βδομαδα κτλ.
δεν υπαρχει λογος να γινονται απο εναν απλο υγειη ανθρωπο!!!!!!



Έχει επεξεργασθεί από τον/την Eirinomama στις Δευ Μάης 21, 2012 7:49 am, 1 φορά

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
αααα οσο για τους αθλητες ! εχω βγαλει αθλητικες διατροφες σε επαγγελματιες φυσικα και το μεσημερι τρωνε κανονικο σπιτικο φαγακι!!!!!!!! δεν μπορουν να ζουν μια ζωη με ψητα και σαλατες!!!!!
ισορροποιημενα παντα!!!!!!!!!
και σε συνδιασμο τις ωρες προπονησης και τα συμπληρωματα διατροφης τους!Ολα αυτα μετριουνται απο εμας!!!!!!!
με λιγα λογια ενας διαιτολογος βγαζει το βασικο μεταβολικο ρυθμο ενος ανθρωπου προσθετει τη φυσικη δραστηριοτητα και συντασει διαιτολογιο βαση μεσογειακης διατροφης!!!απο κει και περα,για προσληψη βαρους αυξανει θερμιδες,για μειωση βαρους ελαττωνει!!!!

Eirinomama

Eirinomama
Η ψυχή της παρέας!
Η ψυχή της παρέας!
Eirinomama έγραψε:αααα οσο για τους αθλητες ! εχω βγαλει αθλητικες διατροφες σε επαγγελματιες φυσικα και το μεσημερι τρωνε κανονικο σπιτικο φαγακι!!!!!!!! δεν μπορουν να ζουν μια ζωη με ψητα και σαλατες!!!!!
ισορροποιημενα παντα!!!!!!!!!
και σε συνδιασμο τις ωρες προπονησης και τα συμπληρωματα διατροφης τους!Ολα αυτα μετριουνται απο εμας!!!!!!!
με λιγα λογια ενας διαιτολογος βγαζει το βασικο μεταβολικο ρυθμο ενος ανθρωπου προσθετει τη φυσικη δραστηριοτητα και συντασει διαιτολογιο βαση μεσογειακης διατροφης!!!απο κει και περα,για προσληψη βαρους αυξανει θερμιδες,για μειωση βαρους ελαττωνει!!!!
Αχ..τα διαβαζα τωρα και μου φαινεται καπως..ειναι τοσο περιεργος ο γραπτος λογος.. μην παρεξηγηθουμε ε?!δεν ειμαι και ξερολας !! χιχιχ!!!!!!!απλα οσο μπορω να βοηθησω γιατι ειχα παρει και γω πολλα κιλα στην ζωη μου( 22κιλα ) σε καποια φαση( νευρογενη βουλιμια) και ειχα πεσει σε καταθλιψη!!!!!και καταλαβαινω πως νιωθουν καποιες γυναικες..γι αυτο επελεξα αυτον τον τομεα!!!!! Και μακαρι να ειχαβγαλει και το χαροκοπειο!!!! Εχω ριξει ομως πολυ εξτρα διαβασμα και μετα την σχολη!!!!!!! <3 <3 <3

tzef

tzef
Παίζει το forum στα δάχτυλα!
Παίζει το forum στα δάχτυλα!
ΕΓΩ ΠΑΝΤΩΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΕ ΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ ΕΙΧΑ ΚΟΛΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟΝ 6 ΜΗΝΑ,ΤΩΡΑ ΞΑΦΝΙΚΑ ΠΟΥ ΑΝΟΙΞΕ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΧΩ ΡΙΞΕΙ ΣΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ,ΕΠΑΝΕΡΧΟΜΑΙ ΘΕΛΩ ΑΛΛΑ 2 ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ.ΠΙΣΤΕΥΩ ΜΕΤΑ ΤΟΝ 6 ο ΕΠΑΝΕΡΧΕΣΑΙ ΚΑΠΩΣ.

iwanna

iwanna
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
Μμμμ, έχει αρχίσει να συμμετέχει!
Εγώ κορίτσια και στις 2 εγκυμοσύνες πήρα πολλα κιλα.στη 1η 29(από 53 γεννησα στα 82)τα οποια τα έχασα και τωρα στον μπεμπη 35 Embarassed (απο 57 επειδή ήταν χειμώνας είχα ήδη παρει το κατι τις μου έφτασα 92).Γέννησα πριν απο 7 μήνες και θήλασα τους 6,έχω χασει τα 25 και μένουν αλλα 10 και παρ'όλο που πάς καθε μέρα γυμναστήριο έχω κολλήσει και δε μπορω να χάσω.τι να κανω ρε γμτ-δώστε καμμια ιδέα ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! 966307

triteknifull

triteknifull
Είναι σε καλό δρόμο!
Είναι σε καλό δρόμο!
Eirinomama έγραψε:
Eirinomama έγραψε:
triteknifull έγραψε:
Χαίρεται κορίτσια!!!Θέλω τόσο πολύ να αδυνατίσω! Κάθε φορά ξεκινάω διατροφή, πάω καλά, χάνω 2-3κιλά και μετά κολλάω!!!!Οπότε εκνευρίζομαι κ σταματάω! Twisted Evil
Τα νεύρα μου τα χάπια μου!!!!!!!1
Δεν ξέρω τι νακάνω πια! ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! 679259
Μου έχουν μείνει ένα κάρο κιλά από τις εγκυμοσύνες!!!!

H E L P !!!!!! affraid affraid
affraid affraid
Γεια σου!!!!! Ολα καλα θα πανε μην αγχωνεσαι χανονται!!!!!!κιλα ειναι!ξερω πως ειναι δυσκολο και επηρρεαζει την ψυχολογια..!
Αν θες μπορω να σου δωσω καποιες συμβουλες ειμαι ειδικος εφαρμογων διαιτητικης. Smile

Aρχικα προσπαθησε να μην στερησε... δεν τιμωρεις για κατι τον εαυτο σου!
Και να μην μενεις για πολλες ωρες νηστικη!
Αν τρως καθε 3,5-4 ωρες θα βοηθησεις κατα πολυ τον μεταβολισμο σου και συνεπως και την υγεια σου!
Μεσα στην μερα φροντισε να καταναλωνεις 2 μεριδες γαλακτοκομικων 1,5-2% λιπαρα ( αυτο θα μπορουσε να ειναι καλλιστα 1 ποτηρι γαλα και 1 γιαουρτι! )
επισης φροντισε να καταναλωνεις 3-4 μικρες μεριδες φρουτων καθως και 1-2 πιατα σαλατας με ελαιολαδο μετρημενο με το κουταλι!!! ( 2 κ.γ. αρκουν ) !
προτιμησε τα προιντα ολικης αλεσης και τα τυρια χαμηλων λιπαρων,απεφυγε το βαρυ μαγειρεμα,οχι μονο για λογους διαιτας αλλα και υγειας ,για ολη την οικογενεια,καλο θα ειναι σε καθε μεριδα να αντιστοιχουν 1-2 κ.σ. ελαιολαδο!!! Να τρως ψωμακι αλλα να κοβεις παντα σε φετες!!! και οχι με το ματι..
Ενα παραδειγμα διατροφης θα μπορουσε να ειναι
δημητριακα με γαλα το πρωι!!!
φρουτο
μεσημεριανο ( κανονικη ποσοτητα) !!
φρουτο
γιαουρτι με δημητριακα
φρουτο
τελειως ενδεικτικα ετσι???!!!!!!!!μην παρεξηγηθω!!!!!
Επισης αυξησε την φυσικη σου δραστηριοτητα με οποιον τροπο μπορεις!!!!! μιση με 1 ωρα την μερα παντα την βρισκουμε!!!!! ( προσεχε μονο μην τραυματιστεις αν εισαι αμαθη ) !και αρκετο νερακι!!!!!!
αν μπορεις να πας και γυμναστηριο ακομα καλυτερα!!!!!!σε συνδιασμο με μια ισορροποιημενη διατροφη θα σε βοηθησει!
ΑΑΑΑ1! και 1 γλυκακι μες την βδομαδα δεν απαγορευεται!!!!!
υ.γ. αν κανεις καμια ατασταλια,μην τα παρατας! ειναι χειροτερο! συνεχισε κανονικα! δεν πειραζει! να θυμασαι πως το θεμα ειναι να χανει αργα και σταθερα 2-4 κιλα το μηνα! οχι παραπανω!!!!!!!!
Σ'ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!!!!!
Ήδη πάω πολύ καλά!!! Έχω χάσει 3 κιλά και συνεχίζω!Είμαι πολύ αισιόδοξη, η ψυχολογία μου καλή οπότε.......keep on!!!!
Και πάλι ευχαριστώ!

ισμηνη

ισμηνη
Πανταχού παρούσα!
Πανταχού παρούσα!
νομιζω η καταλληλη φραση ειναι να αλλαξουμε διατροφικες σηνηθειες και τροπο σκεψης σε οτι αφορα το φαγητο,οπως ειπεκ μια κοπελα πιο πανω(δεν θυμαμαι ονομα sorry),αλλα ειναι πολυ δυσκολο ρε γαμωτο... Crying or Very sad Crying or Very sad
εγω ειχα παρει 6 κιλα πριν μεινω εγκυος,μολις γεννησα εχασα κ τα 14 της εγκυμοσυνης σε 40 μερες!!!!!!!ομως......
η μικρη ειναι 8 μηνων κ εγω εξακολουθω να εχω τα παραπανισια κιλα κ οχι οτι προσπαθω ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΩ ΚΑΠΟΙΟ "ΜΠΙΝΕΛΙΚΙ" καθε μερα σχεδον.πως μπορω να κοψω αυτη την συνηθεια??????εεεεεεεε??????????πηγα κ 4 μηνες σε διαιτολογο εχασα 3 κιλα και με το που σταματησα τα ξαναπηρα κ στην αρχη ετρωγα συντηρητικα junk food αλλα οτι εχασα σε 4 μηνες το πηρα σε 2 εβδομαδες..απο ψυχολογια σκατα δεν μου κανει κανενα ρουχο βλεπω τον εαυτο μου στον καθρεφτη κ θελω να κλαψω αλλα το επομενο λεπτο θελω να φαω κατι παχυντικο κ το ξερω οτι παχαινει αλλα το τρωω..πραγματικα δεν ξερω τι να κανω.... Sad

zetoyla

zetoyla
Είναι σε καλό δρόμο!
Είναι σε καλό δρόμο!
πονεμένη ιστορια αυτη με το αδυνατισμα αλλα κι εγω πιστευω οτι ολες μας θα πρεπει να το κανουμε τρόπο ζωής. Κι εγω παλιά ημουν πολύ αδυνατη μετα με τον θυροειδή εγινα φουσκα. Στην πρωτη μου εγκυμοσύνη πηρα 8,5 κιλά και μετα τα εχασα αμέσως. Στην δευτερη με τα διδυμάκια παλι καπου εκει γυρω στα 8. Ναι αντι να γινω τουρμπο στις εγκυμοσυνες εγω εχανα παρολο που δεν ειχα ουτε εμετους ουτε τιποτα. Το θεμα ειναι ομως οτι τα διδυμακια μου κοντευουν δυο κι εγω κολλησα. Ετσι λεω να αρχισω απλα να προσεχω να μην πινω ανψύκτικά να μην τρωω τηγανιτά, να μην τρωω πολλα ψωμιά και γενικώς να μην κανω πολλες παρασπονδιες χωρις ομως να τιμωρώ τον εαυτο μου οπως ειπε μια κοπελα πιο πανω. ΟΤαν το ειχα ξανακάνει ειχε πιάσει κι εχανα αργα και σταθερα παρολο τον θυροειδη. Ετσι λεω να το ξανακάνω. Ε οκ δεν θα γινω κορμαρα το καλοκαίρι αλλα θα το παλεψω και απ οτι ξερω αν τα χανεις αργα ειναι καλύτερα. Για να δουμε.

triteknifull

triteknifull
Είναι σε καλό δρόμο!
Είναι σε καλό δρόμο!
ισμηνη έγραψε:νομιζω η καταλληλη φραση ειναι να αλλαξουμε διατροφικες σηνηθειες και τροπο σκεψης σε οτι αφορα το φαγητο,οπως ειπεκ μια κοπελα πιο πανω(δεν θυμαμαι ονομα sorry),αλλα ειναι πολυ δυσκολο ρε γαμωτο... Crying or Very sad Crying or Very sad
εγω ειχα παρει 6 κιλα πριν μεινω εγκυος,μολις γεννησα εχασα κ τα 14 της εγκυμοσυνης σε 40 μερες!!!!!!!ομως......
η μικρη ειναι 8 μηνων κ εγω εξακολουθω να εχω τα παραπανισια κιλα κ οχι οτι προσπαθω ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΩ ΚΑΠΟΙΟ "ΜΠΙΝΕΛΙΚΙ" καθε μερα σχεδον.πως μπορω να κοψω αυτη την συνηθεια??????εεεεεεεε??????????πηγα κ 4 μηνες σε διαιτολογο εχασα 3 κιλα και με το που σταματησα τα ξαναπηρα κ στην αρχη ετρωγα συντηρητικα junk food αλλα οτι εχασα σε 4 μηνες το πηρα σε 2 εβδομαδες..απο ψυχολογια σκατα δεν μου κανει κανενα ρουχο βλεπω τον εαυτο μου στον καθρεφτη κ θελω να κλαψω αλλα το επομενο λεπτο θελω να φαω κατι παχυντικο κ το ξερω οτι παχαινει αλλα το τρωω..πραγματικα δεν ξερω τι να κανω.... Sad

Δεν ξέρω σε τι φάση είσαι γενικά(ψυχολογικά), αλλά θα σου περιγράψω λίγο τη δική μου για να έχεις μια εικόνα. Είμαι 28 χρονών, έχω τρία παιδάκια και δουλεύω. Στην πρώτη εγκυμοσύνη μου πήρα 25 κιλά. Έγινα τοφάλα στην κυριολεξία. Έχασα τα 10, μένω έγκυος στο δεύτερο και παίρνω 12! Προσπαθώ να τα χάσω και μένω έγκυος στο τρίτο και πήρα 8-9κιλά!!!!
Όταν τελείωσα με το θηλασμό και γύρισα στη δουλειά αναγκαστικά άρχισα διατροφή για να φύγει όλος αυτό ο "πατσάς" που έχω, αλλά μάταια. Έχανα λίγα κιλά και κόλλαγα, απογοητευόμουν και έτρωγα ξανά. Πάντα είχα τάση να παχαίνω αλλά παλιά είχα καλύτερο μεταβολισμό, πάντα πρόσεχα και ήμουν κανονική στα κιλά μου. Τώρα είμαι 97κιλά!!!!!!!!!Ναι, ναι 97 κιλά. Απίστευτο!!Κατάλαβα ότι όταν η ψυχολογία μας είναι χάλια από το φορτωμένο πρόγραμμα δεν γίνεται τίποτα!Τώρα τελευταία έχω πάρει τα πάνω μου και προσπαθώ πάλι. Μέχρι το νυστέρι σκέφτηκα, να κόψω στομάχι, αλλά κοστίζει. Αυτά λοιπόν. Πάντως θέλει συμπαράσταση και από το σύζυγο, να μην φέρνει μπινελίκια στο σπίτι. Εμείς είμαστε ακόμη υπό συννενόηση!!! Το παλεύουμε. Το συμπε΄ρασμα λοιπόν είναι ότι θέλει καλή ψυχολογία!!!!!!Μετά θέλει πρόγραμμα.

25ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΑΛΛΑ............ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ!!!! Empty ola tha pane kala:) Σαβ Ιουν 02, 2012 10:53 pm

poupoulaki

poupoulaki
Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη
loipon epeidh eixa aganakthsei ki egw me ta kila giati eixan kollhsei Smile eixa parei 35(!!!!!!!!!!!!) sthn egkumosunh kai twra 19 mhnes meta exw kopsei to btadino ,polu pla kai mou exoun meinei alla 4 gia na ftasw sta kila mou,fae kala to prwi kai to meshmeri kai mhn trws to bradi,epishs nomizw pws me bohthise to prwi pou ksupnaw pinw ena pothrh nero prin apo otidhpote allo,dokimase to kai tha deis Smile

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 2]

Μετάβαση στη σελίδα : 1, 2  Επόμενο

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης

 
  •  

Forumgreek.com | ©phpBB | Δωρεάν φόρουμ υποστήριξης | Αναφορά κατάχρησης | Cookies | Πρόσφατες συζητήσεις