Κοριτσάρα μου, κατ'αρχήν να σου ζήσει ο παίδαρος να είναι υγιής και τυχερός σε όλη του την ζωή.Εν συνεχεία σου εύχομαι καλή προσπάθεια και κουράγιο.Έχω και γω θέμα με τα κιλά(μεγάλο).Θα σου πω τι με βοήθησε εμένα να χάσω αρκετό βαρός και να το διατηρήσω για μήνες μέχρι που έχω ξαναξεκινήσει την προσπάθεια τώρα που έμεινα έγκυος.Μην φτιάχνεις ιδιαίτερο φαγητό για σένα και άλλο για τον άντρα σου.Μάθε να χρησιμοποιείς λιγότερα λιπαρά(κόψε τα βούτυρα) και μαγείρευε με ελαιόλαδο και λιγότερη ποσότητα.Μην τρως νερόβραστα,διότι όταν θα επιστρέψεις στην κανονική σου διατροφή θα ξαναβάλεις κιλά.Σπάσε τα γευματα σε 5.Δηλ, πρωινό γάλα χαμηλά λιπαρα, τοστ με μαυρο ψωμί και τυρί χαμηλών λιπαρών ή φρυγανιά με λίγη μαργαρίνη και μέλι.Μην τρως μαρμελάδες εκτός αν την φτιαξεις εσύ με λίγη ζάχαρη.Σε 3 ώρες φάε ένα φρούτο (όχι ένα καρπούζι  ) με μέτρο γιατι έχουν ζάχαρη. Φάε το φαγητό σου με μέτρο (αλλά θα μαγειρέψεις τα πάντα λαδερά, όσπρια,κρέας,ψαρια) μην τρως τηγανιτά η βαριά τσιγαρισμένα. Φάε το απογευματινό σου,ένα φρούτο, ένα τοστ ή ότι άλλο σνακ με χαμηλά λιπαρα θες.Φάε βραδυνό λιγότερη ποσότητα απο το μεσημεριανό σου ή σαλάτα,τοστ γιαούρτι φρουτοσαλάτα ή ότι άλλο θες. Το βραδυνό σου να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν κοιμηθείς ώστε να έχει ξεκινήσει η διάσπασή του και 1-2 ώρες μετά τον ύπνο να ξεκινήσεις να κάνεις καύσεις.Πίνε πολύ νερό(ΟΧΙ κατά την διάρκει ή πριν από τα γευματά σου)Είναι μεγάλη βλακεία ότι το νερό θα σε χορτάσει και θα φας λίγο.Μέτα από λίγο θα πεινάς πάλι.Μην περιμένεις να πεινάσεις για να φας.Βάλε πρόγραμμα και ανα  ώρες φάε αυτο που πρέπει και ας μην έχεις ξελιγωθεί της πείνας.

Ελπίζω να σε βοήθησα...Καλή μας επιτυχία !!!Θα τα καταφέρουμε      

καλημερα απο μια που πασχιζει και αυτη με τα κιλα!
μεχρι τωρα εχασα ενα.. χαχαχαχα μια τρυπα στο νερο βεβεια αλλα ειναι και αυτο κατι... συνεχιζω ακαθεκτη.. εχω κοψει βραδυκο μονο κανα φρουτο τρωω σε πεινες μεγαλες και την μερα τον πρωι καφε απαραιτητως δεν μπορω να τον κοψω και το απογευμα που και που και το μεσημερι κανονικα με 1- κουταλιες λαδι σε ολα τα φαγητα... προσπαθω καιρο τωρ και η ζυγαρια ειχε πραματικα κολλησει.. χθες την ειδα ενα κιλο παρακατω και λεω ΑΜΗΝ!! εγινε η αρχη τουλαχιστον!!ειχα κανει και εξαιταση θυροειδη αλλα τιποτα ο γιατρος μου με ειπε οτι οφειλετε απο το κοκο μπλοκο της γεννας και στο 6μηνι θα επανελθουν ολα..
ειμαι η νανα εχω μια πριγκιπεσσα 5 και κατι μηνων και μακαρι να επανελθουμε ολες στα φυσιολογικα μας!

reniapa έγραψε:eyxaristw poly soylita..na sai kala koritsi m..!!elpizw k egw t epomeno kyklo n eimai tyxerh..esy eisai manoyla?

reniapa μου είμαι έγκυος 12 εβδ + 3 ημερών στο πρώτο μου παιδάκι.Κ γω στον αγώνα της δίαιτας (μια ζωή).κανονικά θα έπρεπε να πάρω σύνταξη με τις τόσες προσπάθειες που έχω κάνει αλλά με το μόνο που είδα αποτέλεσμα ήταν με τον τρόπο διατροφής που περιγράφω παραπάνω....

Τα καλύτερα μας εύχομαι σε όλες μας.Εμπρός κορίτσια μου στον αγώνα μας    

Μίρκα έγραψε:ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ Κ ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ ! ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΩ ΣΕ ΣΥΖΗΤΗΣΗ Κ ΖΗΤΩ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΑΣ ΑΝ ΚΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΣΩΣΤΑ ΛΟΙΠΟΝ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΤΟΝ ΜΑΚΡΥ ΑΥΤΟ ΑΓΩΝΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΚΙΝΗΤΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ ΜΩΡΟ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ...Κ ΓΙ'ΑΥΤΟ ΤΟ ΛΟΓΟ ΠΗΡΑ ΘΕΡΜΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ.ΕΙΜΑΙ 1.65 ΚΑΙ 72 ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΚΙΛΑ Η  ...... ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ ΚΑΛΕΣ ΜΟΥ

Καλησπέρα Μίρκα,καλώς ήρθες.Μια χαρά τα πας.Καλή επιτυχία σου εύχομαι και σένα και γρήγορα θετικά τεστάκια!!!

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ  ΠΟΛΥ SOULITA MOY,ΚΑΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΤΕΛΕΙΟΜΗΝΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Κορίτσια, καλά αποτελέσματα! Αξίζει να κάνετε την προσπάθεια τόσο για εσάς όσο κ για τους γύρω σας, πχ τα μωράκια σας που αύριο μεθαύριο θα καμαρώνουν για την όμορφη κ λυγερή μανούλα! Έπειτα είναι θέμα υγείας! Επιπλέον είναι θέμα πειθαρχίας προς τον εαυτό σας κ μόνο! Τέλος τα αποτελέσματα θα σας απογειώσουν και ψυχολογικά!!
Όταν με το καλό γεννηθεί το μωράκι μου έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου να ξεκινήσω, κ γυμναστήριο μαζί!

reniapa έγραψε:geia sas koritsia...egw den eimai manoyla alla kanw k egw diaita kai prospatheia mazi gia na apokthsw ena paidaki..eimai st deytero mhna kai epd exw parapanw kila ithela na ksekinisw na xasw kapoia k meta na synexisw ..diata ksekinisa t aprilio 13 kai mexri twra poy synexizw egw xasei 10 kila sxedon..hmoyn 89 kai twra eimai 79..eimai 1,70 ypsos kai proswpathw k egw na brw parhgoria apo sas..kalws sas brhka... k elpizw na apokthsw grigora ena mwraki...

mpravo vre thirio!!!!!!! 10 kila??? teleia!!!!!! ti kaneis? kati sugekrimeno i apla prosexeis? mpravo sou pantws kali sunexeia!!!! oso gia to mwraki sou euxomai na erthei polu grigora kai tha erthei!!!! de thelei agxos!!! apolause to me ton antrouli sou kai tha rthei!!! apo ti mia thelei "systima" (ennow suxno sexaki) alla oxi na sou ginetai emmoni!!!! prepei na to deis xalara kai na diaskedazeis kai de tha katalaveis gia pote th rthei.. tha to deis!!! me to kalo sou euxomai suntoma!!!!!!!!

kali epituxia se oles mas loipon!!!! kai stis mellouses mamades tis pareas euxomai me to kalo na doun to asteraki tous stin aglia tous ki oses theloun na apoktisoun euxomai n ginei to suntomotero dunato!!! pantws kati po exw n pw s aytes pou ein eggyes mporoun kai stin eggymosuni na xasoun kila i estw n mi paroun k polla.. egw epeidi eixa stis arxes leukwma o giatros mou mou apagorepse ti zaxari kai to alati kai t kopsa teleiws kai exana kila !!! ki genika kanei polu kalo an kopseis to alati kai xaneis polu eukola kila!!!     

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΘΩΣ ΗΜΟΥΝ ΣΤΟ ΨΑΞΙΜΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΒΡΗΚΑ ΤΗΝ ΕΞΗΣ ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΗ.ΘΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΓΙΑΤΙ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΕΡΙΞΑ ΛΙΓΟ ΕΞΩ   
 Το πιο σημαντικό πράγμα λοιπόν είναι να κάνουμε 5 γεύματα την ημέρα και η συγκεκριμένη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε- εκτός από κιλά- και πόντους στα σημεία λιποαποθήκευσης (γλουτούς, μπράτσα και κοιλιά).

Το πρόγραμμα είναι απλό (-1,5 ΕΩΣ 3 ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)

Πρωινό: 2 κουταλιές ταχίνι με 2 φρυγανιές κι ένα βραστό αυγό
ή ένα γιαούρτι 2% με φρούτα, μέλι ή σκέτο και μια φρυγανιά.
Δεκατιανό: Ένα οποιοδήποτε φρούτο ή μισή μπανάνα.
Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα ή βραστό με σαλάτα της αρεσκείας σας και μια κουταλιά λάδι.
Απογευματινό: Ενα φρούτο ή 10 ξηρούς καρπούς ανάλατους.
Βραδινό: Φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα και μια κουταλιά λάδι.
Εναλλαγές: ( όπου κοτόπουλο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο είδος κρέατος της αρεσκείας σας, απλά το κόκκινο κρέας - ακόμη και σε φιλέτο- έχει πολλά περισσότερα λιπαρά από ότι λευκό. Οπότε προτιμούμε να τρώμε τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας λευκά κρέατα. Επίσης όπου κρέας μπορεί να αντικατασταθεί και με ψάρι, αυτό θα το κανονίσετε σύμφωνα με την όρεξη σας.

Ιδανικό θα ήταν όταν το μεσημέρι τρώτε κρέας, το βράδυ να φάτε ψάρι (και το αντίστροφο) έστω και μια κονσέρβα τόνου σε νερό.

Τέλος μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κυρίως γεύματα και με όσπρια απλά αν για παράδειγμα φτιάξετε φακές δεν θα πρέπει να καταναλώσετε πάνω από δυο μικρές κουτάλες (αν έχετε απο τις μεγάλες μια).
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΑΣ ΦΑΝΕΙ ΧΡΗΣΙΜΗ 

kalhmeraa koritsia..ti kanete??soylita mpravo koritsi moy...me to kalo k an exeis mia poly kalh k ygihs egkymosynh..fay moy nai 10 kila.nai kanw diatrofh me thn diaitologo moy..an thelete mporw na sas grapsw tp programma mias hmeras h na sas pw leptomereies..einai poly wraio t programma...xortastiko kai den mazeyetai.hahahaha...eyxomai se oles na exoyme t apotelesmata poy theloyme k se oles t egkymonoyses na exoyn mia kalh egkymosynh..

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ RENIAPA ΜΟΥ! ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΠΩΣ ΕΣΥ ΚΑΙ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΔΕΙΣ  ΠΟΛΥ ΣΥΝΤΟΜΑ!!