είχα δοκιμάσει τα μπισκότα οδοντοφυϊας! ήταν τέλεια! έχει γενικά πολλές κ πολύ καλές συνταγές! ρίξτε μια ματιά: http://www.sintagespareas.gr/

τα μπισκοτακια αυτα τα κανω κι εγω στη μικρη μου κι εχω σωθει! μιλαμε οτι απασχολειται για πολυυυυυυυυυυ ωρα. για το μεγαλο μου φτιαχνω τα αγαπημενα του cookies που ειναι και πολυ θρεπτικα.

250γρ. μαργαρινη λιωμενη
250γρ. βρωμη
150γρ. ζαχαρη καστανη
140γρ. αλευρι
1 φακελακι baking powder
2 αυγα
λιγο αλατι
αμυγδαλα & φουντουκια θρυματισμένα στο μπλεντερ
1 σακουλακι κουβερτουρα σε σταγονες

ανακατεψτε ολα τα υλικα σε μια λεκανη και με ενα κουταλι σχηματιστε τα cookies στη λαμαρινα του φουρνου, την οποια εχετε καλυψει με λαδοκολλα. εμενα μου βγαίνουν δυο λαμαρινες. ψηνετε στους 180 βαθμους για 20 λεπτα.

ΥΓ 1. συνοδευουν τελεια και το καφεδακι σας!

ΥΓ 2. κι επειδη εφτιαξα φρεσκα σημερα, σας βαζω και φωτο.

[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

10
tips για υγιεινά παιδικά σνακς!

Η συνήθεια των παιδιών να καταναλώνουν σνακς (γλυκά ή αλμυρά) μεταξύ των γευμάτων τους δεν είναι κακή ούτε ανθυγιεινή, καθώς οι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να μένουμε για πολλές ώρες χωρίς τροφή. Ειδικά τα παιδιά που παίζουν ή αθλούνται έχουν ανάγκη από περισσότερη τροφή, που θα δώσει την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα και στο πνεύμα. Αρκεί, βέβαια, αυτά τα σνακς να είναι καλές επιλογές!
Τα περισσότερα παιδιά, όταν θέλουν να γευτούν κάποιο σνακ, επιλέγουν σοκολάτες, κρουασάν, παγωτά (ειδικά το καλοκαίρι), γλυκίσματα όλων των ειδών, τοστ, σάντουιτς, μπισκότα, τυρόπιτες, πατατάκια, ποπ κορν, κ.ά. Δυστυχώς, αυτά τα σνακ είναι πλούσια σε λιπαρά, ιδίως σε κορεσμένα λίπη, τεχνητά χρώματα και αρώματα, συντηρητικά, ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η έλλειψη των φυτικών ινών είναι ο βασικός λόγος που δεν επέρχεται άμεσα αίσθημα κορεσμού στον οργανισμό, με αποτέλεσμα τα παιδιά να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες.

Καλό θα ήταν τα παιδιά να μην καταναλώνουν τέτοια σνακ. Όμως, τα παιδιά όπως και εμείς οι μεγάλοι, λατρεύουν τις απαγορευμένες γεύσεις. Όσο, λοιπόν, και αν θέλετε να τους στερήσετε κάποια σνακ, μην φτάνετε στα άκρα. Τις περισσότερες φορές η παντελής στέρηση οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε το παιδί να τρώει και να επιλέγει λιχουδιές πιο υγιεινές και να τις καταναλώνει με μέτρο. Ένα καλό τέχνασμα είναι η καθιέρωση κάποιας ημέρας για την κατανάλωση του αγαπημένου σνακ.

Τέλος, επειδή τα σνακς είναι η αγαπημένη επιλογή μικρών και μεγάλων, ας δούμε πως μπορούμε να τα κάνουμε λιγότερο ανθυγιεινά.

1.Φτιάξτε μόνοι σας ποπ κορν και πατατάκια χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο. Έτσι, θα ελέγχετε την ποσότητα του αλατιού, θα αποφύγετε χρώματα και αρώματα, που περιέχουν τα πατατάκια με γεύση και θα ελέγχετε και την ποσότητα που θα καταναλώσουν τα παιδιά.
2.Φτιάξτε σπιτικές μαρμελάδες, κομπόστες, κέικ και τάρτες, όπου μπορείτε να βάλετε λιγότερη ζάχαρη. Ετοιμάστε γρανίτες από φρουτοχυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
3.Αντί για έτοιμα κρουασάν προσφέρετε στα παιδιά σπιτικές μίνι τηγανίτες. Σε ένα μπολ μετρίου μεγέθους ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι ολικής άλεσης, 2 κουταλιές γλυκού ζάχαρη και 1 κουταλιά γλυκού μπέικιν πάουντερ. Προσθέστε ένα χτυπημένο αυγό, μισό φλιτζάνι τυρί ρικότα και μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα της προτίμησής σας. Ρίχνετε ¼ του φλιτζανιού ζύμης για κάθε τηγανίτα σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι και ψήνετε για 2-3 λεπτά. Γυρίζετε από την άλλη πλευρά και ψήνετε για 1 ακόμη λεπτό περίπου, μέχρι να είναι έτοιμη. Με αυτά τα υλικά θα ετοιμάσετε 4 τηγανίτες με λίγες θερμίδες.
4.Οι σπιτικές συνταγές για παγωτό είναι σίγουρα μια καλή λύση. Δεν περιέχουν συντηρητικά, αρώματα και χρώματα. Από τα παγωτά του εμπορίου επιλέγετε γρανίτες φρούτων ή τη γεύση που τους αρέσει χωρίς σιρόπι, ξηρούς καρπούς και κερασάκια. Και, φυσικά, επιλέγετε μικρές συσκευασίες.
5.Όσο για τα κουλουράκια και τα μπισκότα, το μυστικό βρίσκεται στην ποσότητα. Αντί για τα συσκευασμένα προϊόντα να προτιμάτε αυτά που φτιάχνετε εσείς ή εκείνα που παράγει ο φούρνος της γειτονιάς σας. Έχουν λιγότερα συντηρητικά και, επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε όσα ακριβώς θέλετε, περιορίζοντας τον πειρασμό τα παιδιά σας να φάνε περισσότερα από όσα πρέπει.
6.Όταν αγοράζετε σοκολάτες, να προτιμάτε πάντα μικρές συσκευασίες.
7.Φτιάξτε μόνοι σας το τοστ και το σάντουιτς του παιδιού ελέγχοντας έτσι την ποιότητα των υλικών και τις θερμίδες. Επιλέξτε μαύρο ψωμί, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ζαμπόν γαλοπούλας ή κοτόπουλου, φρέσκα λαχανικά ωμά ή βραστά και μαγιονέζα με λίγα λιπαρά. Αν ετοιμάζετε το κολατσιό από την προηγούμενη μέρα, να το βάζετε στο ψυγείο μέχρι την επόμενη. Αν πρόκειται να προσθέσετε στο σάντουιτς μαγιονέζα, μαρούλι ή ντομάτα, καλό είναι να το κάνετε την επόμενη μέρα, για να μην αλλοιωθεί η γεύση και η όψη τους.
8.Ιδανικά μικρογεύματα αποτελούν επίσης τα φρούτα εποχής, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, σκέτο, με δημητριακά ή με φρούτα. Καλές επιλογές είναι επίσης το ψωμί, οι φρυγανιές και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, σε συνδυασμό με τυρί χαμηλών λιπαρών ή μέλι. Γευστικά σνακ είναι και τα ντοματίνια με κίτρινο τυρί σε κύβους, το τοστ με τυρί και ντομάτα, καθώς και το παγωμένο γάλα με φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ. Μην προσθέτετε ζάχαρη στους χυμούς, στο γάλα ή το γιαούρτι.
9.Θα αποφύγετε τις υπερβολές σε κάθε είδους ανθυγιεινά σνακς, αν έχετε στο σπίτι ανάλατους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια, φουντούκια, κ.ά.) και αποξηραμένα φρούτα (σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα ή σταφίδες).
10.Αν τα παιδιά θέλουν οπωσδήποτε σουβλάκια, προτιμήστε με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλου και ντομάτα. Δοκιμάστε να φτιάξετε σπιτική πίτσα με φρέσκια ντομάτα, λαχανικά εποχής και τυρί. ΠΗΓΗ YESKID.GR

Πολύ ωραίες συνταγές!

Εγώ έχω πολύ όρεξη να του ετοιμάζω υγιεινές λιχουδιές αλλά είναι δύσκολος στο φαγητό και τα περισσότερα καταλήγουμε να τα τρώμε εμείς. Του πήρα ταχίνι με πορτοκάλι, με μέλι, με σοκολάτα και δεν ήθελε κανένα. Οπότε τα έχω ψιλιπαρατήσει όχι ότι του δίνω ανθυγιεινά, αλλά του δίνω φαγητά που δεν απαιτούν και πολύ κόπο γιατί το πιο πιθανό είναι ότι θα τα αρνηθεί

γράφω κάτι που δεν αρνήθηκε οπότε σίγουρα θα ήταν πολύ καλό!!!

Του πήρα ένα χωνάκι παγωτού άδειο και το γέμισα με γιαούρτι κομμένα φρούτα, λίγα corn flakes και έβαλα και λίγο σιρόπι από γλυκό του κουταλιού βύσσινο και το καθάρισε όλο. Είχε γίνει χάλια από τα σιρόπια και είχε πολύ πλάκα! έχω καταλήξει ότι όντως παίζει ρόλο η εικόνα του φαγητού

Elena K. έγραψε:

Μιλουπακι έγραψε:εγω το εχω δοκιμασει με το ταχινι δεν το ηθελε, επισης ο δικος μου τρελενεται για οτι εχει σοκολατα, εντομεταξυ η μανα μου του φτιαχνει σπιτικο κεικ αλλα του βαζει σοκολατα απο πανω και ετσι οταν δεν εχει δεν το τρωει, ειλικρινα δεν ξερω τι καλο γλυκο θα μπορουσα να του φτιαξω που να εχει και σοκολατα μεσα, τα υπολοιπα δεν του αρεσουν

κουλουράκια τρώει Μαρίτσα μου? Αν ναι φτιαχτού σπιτικά και βουτά τα μισά σε λιωμένη κουβερτούρα. Αν σκεφτώ και τίποτα άλλο θα σου πω..

Στο site www.sintagespares.gr Θα βρειτε υπεροχες ιδεεσ για συνταγες.
Συστηνω ανεπιφύλακτα τα μπισκοτα βρωμης με κομματακια σοκολατας. Τα ζουζουνια μου ειναι 5.5, 4 και 2 ετων και τρελλαινονται

ΕΓΩ ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΝΑ ΤΟΥ ΔΩΣΩ ΓΛΥΚΑ, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Η ΑΔΥΜΑΝΙΑ ΤΟΥ.
ΤΟΥ ΦΤΙΑΧΝΩ ΣΥΧΝΑ ΤΗΓΑΝΟΨΩΜΑ (ΤΡΕΛΑΙΝΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΜΑΖΙ) ΚΑΙ ΤΑ ΤΗΓΑΝΙΖΩ Η ΤΑ ΒΑΖΩ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ.
ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ.
ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΦΤΙΑΞΟΥΜΕ ΠΙΤΣΑ.
ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ ΤΟΥ ΦΤΙΑΧΝΩ ΚΕΙΚ ΑΠΛΟ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΡΟΥΦΑ ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΓΛΑΣΣΟ (ΕΛΑΦΡΥ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ).
Η ΚΑΜΙΑ ΚΡΕΜΟΥΛΑ ΓΙΩΤΗΣ.

aris17anna14 πες μας αν θελεις τη συνταγη για τα τηγανοψωμα!
Τι μου θύμησες τωρα!