Weight Watchers

euapap · 26 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:34 pm

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

Τις μερίδες των φαγητώρν που γράφει, εννοεί κανονικά μαγειρεμένο φαγητό.
Εγω χρησιμοποιώ αυτούς τους πόντους όταν πχ είμαστε καλεσμένοι και δεν ξέρω (και δε ρωτάω) πώς μαγειρεύτηκε το φαγητό.
Αν τα φτιάχνεις στο σπίτι σου και ξέρεις πως τα φτιάχνεις, μετράς τους πόντους απο 1-1 τα υλικά που χρησιμοποιέις.
πχ εγω χτές έφαγα φακές νερόβραστες που είναι 2 πόντοι τα 120γ.
αν πρόσθετα λάδι θα το υπολόγιζα ξεχριστά.

το 1 κγ λάδι (5ml) είναι 1 πόντος
το 1ΚΣ λάδι (15ml) είναι 4 πόντοι (παρόλο που θα'πρεπε να΄ναι 3, για να σε αποτρέπει να τρως πολύ λάδι)

euapap · 27 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:36 pm

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

Χαρά έχεις υπολογίσει έξτρα πόντους που θηλάζεις;

nena1988 · 28 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:57 pm

nena1988

Παίζει το forum στα δάχτυλα!

Αριθμός μηνυμάτων : 1452
Ημερομηνία εγγραφής : 26/10/2010

euapap έγραψε:Χαρά έχεις υπολογίσει έξτρα πόντους που θηλάζεις;

εμενα το τεστ μου εβγαλε 20 ποντους και υπολογισα αλλους 5 περιπου επειδη θηλαζω,ειναι πολυ?

Katerina80 · 29 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:59 pm

Katerina80

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 32
Ημερομηνία εγγραφής : 27/09/2011
Ηλικία : 43
Τόπος : Αντιμάχεια, Κως

euapap έγραψε:Τις μερίδες των φαγητώρν που γράφει, εννοεί κανονικά μαγειρεμένο φαγητό.
Εγω χρησιμοποιώ αυτούς τους πόντους όταν πχ είμαστε καλεσμένοι και δεν ξέρω (και δε ρωτάω) πώς μαγειρεύτηκε το φαγητό.
Αν τα φτιάχνεις στο σπίτι σου και ξέρεις πως τα φτιάχνεις, μετράς τους πόντους απο 1-1 τα υλικά που χρησιμοποιέις.
πχ εγω χτές έφαγα φακές νερόβραστες που είναι 2 πόντοι τα 120γ.
αν πρόσθετα λάδι θα το υπολόγιζα ξεχριστά.

το 1 κγ λάδι (5ml) είναι 1 πόντος
το 1ΚΣ λάδι (15ml) είναι 4 πόντοι (παρόλο που θα'πρεπε να΄ναι 3, για να σε αποτρέπει να τρως πολύ λάδι)

thank you!! τελικά είσαι από Κω??

euapap · 30 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:45 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

Σόρρυ ξέχασα να απαντήσω Smile

δεν είμαι από Κω, ήμουν εκεί 3 χρόνια, γύρισα τώρα τον Αυγουστο και είμαστε πλέον ΑΘήνα.

Αν θηλάζεις νεογέννητο (δηλαδή πολύ συχνά) είναι +10 πόντοι
Εγω που θηλάζω πιο μεγάλο παιδί και αραιά και που εχω βάλει από μόνη μου +4 αλλα κανονικά είναι +10

euapap · 31 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:47 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

28.9.11

Πρωί
30 gr Corn flakes 3 πόντο
100 gr γάλα 0% 0,5 πόντο

Ενδιάμεσα
2 ρυζογκοφρετες με 2 κγ μελι 3 πόντοι
φραπεδάκι με 1 κγ ζάχαρη χωρίς γάλα 0 πόντο

Μεσημέρι
φακή χωρίς λάδι 4
σαλάτα χωριάτικη χωρίς λάδι 0
μια μπουκιά ψωμάκι 0,5

Απόγευμα
μπάρα με σοκολάτα 3
1 αγγουρακι 0

Βράδυ
μακαρόνια ολικής άλεσης 4
30 γρ τριμμένο τυρί 3
21/25

nena1988 · 32 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:49 am

nena1988

Παίζει το forum στα δάχτυλα!

Αριθμός μηνυμάτων : 1452
Ημερομηνία εγγραφής : 26/10/2010

euapap έγραψε:Σόρρυ ξέχασα να απαντήσω
δεν είμαι από Κω, ήμουν εκεί 3 χρόνια, γύρισα τώρα τον Αυγουστο και είμαστε πλέον ΑΘήνα.

Αν θηλάζεις νεογέννητο (δηλαδή πολύ συχνά) είναι +10 πόντοι
Εγω που θηλάζω πιο μεγάλο παιδί και αραιά και που εχω βάλει από μόνη μου +4 αλλα κανονικά είναι +10

εμενα ειναι κοντα 7 μηνων αλλα εβαλα 4,βεβαια θηλαζουμε ακομα σαν να ειναι νεογεννητο αλλα ενταξει!!!

Katerina80 · 33 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 1:16 am

Katerina80

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 32
Ημερομηνία εγγραφής : 27/09/2011
Ηλικία : 43
Τόπος : Αντιμάχεια, Κως

euapap έγραψε:Σόρρυ ξέχασα να απαντήσω
δεν είμαι από Κω, ήμουν εκεί 3 χρόνια, γύρισα τώρα τον Αυγουστο και είμαστε πλέον ΑΘήνα.

Αν θηλάζεις νεογέννητο (δηλαδή πολύ συχνά) είναι +10 πόντοι
Εγω που θηλάζω πιο μεγάλο παιδί και αραιά και που εχω βάλει από μόνη μου +4 αλλα κανονικά είναι +10

aaa!!κριμά και έλεγα ότι θα βλεπόμασταν και απο κοντά!!anyhow no promplemo! Wink

dmandalou · 34 Ξεκίνησα κι εγώ! Πεμ Σεπ 29, 2011 4:36 am

dmandalou

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 20
Ημερομηνία εγγραφής : 29/09/2011

Ξεκίνησα κι εγώ χθες, με 76,5 κιλά και ύψος 1,70 - πρέπει να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά, για να μην πω 15. Οι ημερήσιοι μου πόντοι πρέπει να είναι 20.

Έχουμε και λέμε:

1) 2 φρυγανιές με ελάχιστο βούτυρο 40% και μαρμελάδα: 2+1+1= 4 πόντοι

2) 1 καπουτσίνο χωρίς ζάχαρη με γάλα light: 0,5 πόντος

3) 300 γρ.φασολάκια λαδερά (με λίγες πατάτες μέσα σε αυτήν την ποσότητα)+ 45 γρ.τυρί φέτα: 8+3= 11 πόντοι

4) 2 χούφτες ποπ-κορν με λίπος: 1 πόντος

5) 4 μικρές ελιές Καλαμών: 1 πόντος

Σύνολο: 17,5 πόντοι(για να μην σας πω ότι είχα και τουλάχιστον 4 αρνητικούς πόντους,καθώς χθες περπατούσα τουλάχιστον για 1 ώρα και, εκ της οποίας η μισή ήταν σε ανηφόρα, χώρια που ξεπατώθηκα στις δουλειές του σπιτιού -αλήθεια αυτές πιάνονται Wink

Αν έχω κάνει λάθος στο μέτρημα των πόντων, πείτε το,να μην χαίρομαι τζάμπα!

Τα ξαναλέμε -καλή επιτυχία σε όλες μας!

nena1988 · 35 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 5:11 am

nena1988

Παίζει το forum στα δάχτυλα!

Αριθμός μηνυμάτων : 1452
Ημερομηνία εγγραφής : 26/10/2010

dmandalou έγραψε:Ξεκίνησα κι εγώ χθες, με 76,5 κιλά και ύψος 1,70 - πρέπει να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά, για να μην πω 15. Οι ημερήσιοι μου πόντοι πρέπει να είναι 20.

Έχουμε και λέμε:

1) 2 φρυγανιές με ελάχιστο βούτυρο 40% και μαρμελάδα: 2+1+1= 4 πόντοι

2) 1 καπουτσίνο χωρίς ζάχαρη με γάλα light: 0,5 πόντος

3) 300 γρ.φασολάκια λαδερά (με λίγες πατάτες μέσα σε αυτήν την ποσότητα)+ 45 γρ.τυρί φέτα: 8+3= 11 πόντοι

4) 2 χούφτες ποπ-κορν με λίπος: 1 πόντος

5) 4 μικρές ελιές Καλαμών: 1 πόντος

Σύνολο: 17,5 πόντοι(για να μην σας πω ότι είχα και τουλάχιστον 4 αρνητικούς πόντους,καθώς χθες περπατούσα τουλάχιστον για 1 ώρα και, εκ της οποίας η μισή ήταν σε ανηφόρα, χώρια που ξεπατώθηκα στις δουλειές του σπιτιού -αλήθεια αυτές πιάνονται

Αν έχω κάνει λάθος στο μέτρημα των πόντων, πείτε το,να μην χαίρομαι τζάμπα!

Τα ξαναλέμε -καλή επιτυχία σε όλες μας!

καλως ηρθες στο κλαμπ καλη συνεχεια στον αγωνα.. Very Happy

euapap · 36 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 6:24 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

αφού έχεις free 3 κουταλάκια ζάχαρη την ημέρα χωρίς να τα μετράς γιατί πίνεις σκέτο τον καφέ;

dmandalou · 37 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 7:24 am

dmandalou

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 20
Ημερομηνία εγγραφής : 29/09/2011

euapap έγραψε:αφού έχεις free 3 κουταλάκια ζάχαρη την ημέρα χωρίς να τα μετράς γιατί πίνεις σκέτο τον καφέ;

Δεν μου αρέσει η ζάχαρη στον καφέ - προτιμώ να φάω κάτι γλυκό (βλ.μαρμελάδα).

euapap · 38 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 7:31 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

α οκ κατάλαβα Smile

euapap · 39 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 8:58 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

29.9.11

Πρωί
3 ρυζογκοφρετες με 2 κγ μέλι 3 πόντο

Ενδιάμεσα
φραπεδάκι με 1 κγ ζάχαρη χωρίς γάλα 0 πόντο
γιαούρτι 0% 1

Μεσημέρι
τσιπούρα 1,5
σαλάτα χωριάτικη χωρίς λάδι 0
μισή φετα φωμί 1

Απόγευμα
μπάρα με σοκολάτα 3
1 αγγουρακι 0
1 μπισκότο digestive 1

Βράδυ
wrap τορτίγια τυρί dirollo, γαλοπούλα, πιπεριές, μανιταρια2,5 +1+1+0+0
γιαούρτι 0% 1

15/25 αντε μπας κ ξεκολλήσει η ζυγαριά γιατί σήμερα ανεβηκε!

nena1988 · 40 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:28 pm

nena1988

Παίζει το forum στα δάχτυλα!

Αριθμός μηνυμάτων : 1452
Ημερομηνία εγγραφής : 26/10/2010

29/10/2011 σημερα λοιπον εχουμε και λεμε

ΠΡΩΙ
1φλ δημητριακα
1 φλ γαλα 4,5 ποντοι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
1 πιατο μακαρονια με κοκκινη σαλτσα και μια κουταλια φετα τριμενη+σαλατα 13 ποντους

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
3 ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ 1 ποντο(της βαζω 1 γιατι δεν ξερω αν εχουν και ποσο)
1 τσαμπι σταφυλια 2 ποντους

ΒΡΑΔΥ
1 φυλλο μαρουλιου,1 τοματα,μισο αγγουρι,μισο φιλετο κοτοπουλου βραστο 2 ποντους

1 ωρα περπατημα με το καροτσι
22,5/25

eleni-lydia · 41 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:53 pm

eleni-lydia

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 24
Ημερομηνία εγγραφής : 29/09/2011
Ηλικία : 42
Τόπος : Lagonisi

κοριτσια την εκανα παλιοτερα αυτη τη διαιατα και ειχα χασει!!!!! Εχτως ομως απο τα κιλα ειχα χασει και το βιβλιο που ειχε τουσ ποντους!!!!!!!! Weight Watchers - Σελίδα 2 875502

τωρα εχω αλλο ενα μηνα taste n diet οπου μια χαρα διαιτα ειναι αλλα με εχει κουρασει γιατι πρεπει εγω να πηγαινω να παραλαμβανω το φαι μου- μενω Λαγονησι και δεν το φερνουν- οποτε οταν τελειωσω μου ειναι πιο ευκολο να συνεχισω με αυτη!!! ΑΣΕ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΑΤΑΠΙΕΖΕΣΑΙ!!! Weight Watchers - Σελίδα 2 587529

Katerina80 · 42 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 10:26 pm

Katerina80

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 32
Ημερομηνία εγγραφής : 27/09/2011
Ηλικία : 43
Τόπος : Αντιμάχεια, Κως

Καλημέρα και από εμένα!!!

Χθες η ημέρα τελείωσε με -1.5 πον.!!!!! που τους αφήνω για άλλη μέρα μέχρι το τέλος της εβδομάδας!
Σήμερα
Πρωινό
Καφές & γιαούρτι με δημητριακά (3,5)
Μεσημέρι
Μακαρόνια με κιμά (από χθες) (11)
Βραδύ
7,5πον. Βλέπουμε??? Shocked

Μια ερώτηση χθες έφαγα 4 φρούτα μήπως θα πρέπει να τα μετρήσω??

Έχει επεξεργασθεί από τον/την Katerina80 στις Κυρ Οκτ 02, 2011 9:43 pm, 1 φορά

euapap · 43 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 5:37 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

τη γυμναστική που κάνεις την αφαιρείς; ή θα τα αξιοποιήσεις μια μέρα της εβδομάδας σαν έξτρα πόντους;

euapap · 44 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 5:39 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

Katerina80 έγραψε:
Μια ερώτηση χθες έφαγα 4 φρούτα μήπως θα πρέπει να τα μετρήσω??

οι απόψεις διίστανται Smile

κανονικά αν τρώς πάνω από 3 πρέπει να τα μετράς αλλα για 1 φρούτο δεν πάχυνε κανείς οποτε να ξέρεις να τρως περίπου 3 την ημέρα και μη μετρας αν κάποια μέρα φας 4ο

euapap · 45 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 7:12 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

Α 6 ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

1) 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα
Στα ww αυτό μεταφράζεται σε τουλάχιστον 3 μερίδες λαχανικών (300γρ) και 2 μερίδες φρούτων (200γρ)

2) Κάθε μέρα πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα υγρών εκ των οποίων τουλάχιστον 1 λίτρο νερό.

3) Το πρόγραμμα weight watchers συνιστα την κατανάλωση 2 - 3 μερίδων "ορατών" λιπαρών ουσιών την ημέρα (λάδι, βούτηρο, κλπ)

4) Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες γαλακτομικών προιόντων την ημέρα (3 για τους έφηβους και τις γυναίκες άνω των 55 ετών)

5) Ποικιλία στη διατροφή,
Ποικιλία και ευχαρίστηση το τέλειο δίδυμο για να είσαστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος υγιεινά

6) Σωματική άσκηση.
Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, κυρίως όμως είναι ένα κλειδί καλής υγείας και ευεξίας, ιδιαίτερα για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Με το flexipoints , όταν κινείστε κερδίζετε ΠΟΝΤΟΥΣ, που λέγονται ΠΟΝΤΟΙ ΔΩΡΟ και προστίθενται στο στόχο των πόντων σας. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε πάνω από 12 την εβδομάδα γιατί αυτό μπορεί να φρενάρει την απώλεια βάρους σας. Αντιθέτως όταν κινείστε περισσότερο, χωρίς να τρώτε περισσότερο, χάνετε περισσότερο βάρος.

euapap · 46 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 10:07 am

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

30.9.11

Πρωί
1 ρυζογκοφρέτα 0,5 πόντος
1 μπισκότο digestive mcVities 1 πόντο
30γρ corn flakes 3 πόντοι
100γρ γάλα 0% 0,5 πόντος μήπως πρέπει να βάζω 1?

Ενδιάμεσα
1 φραπεδάκι με λίγο γάλα 0% 0,5 θα βάλω
1 μπάρα 2

Μεσημέρι
1 γεμιστό αλλά μεγάλο , 200γρ ήταν, όμως επειδή το πρόσεξα πολύ στο λάδι. Κανονικά γράφει
"ντοματες γεμιστα με κιμα, 2 τεμαχια 8"
βάζω 4
σαλάτα με 2 κγ λάδι 2
1/2 φέτα ψωμί 0,5
20gr τυρί φέτα 2

Απόγευμα
μισό αμυγδαλωτό απο την αιδηψό (τα ξέρετε;; ) (ολόκληρο ήταν 20γρ) 4... δεν το ξανακάνω το λάθος...
μισό σύκο 1

Βράδυ
1,5 κομμάτι κολοκυθόπιτα με φύλλο (από τις συνταγές ww) 4,5+2

26,5/25

euapap · 47 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 12:23 pm

euapap

Πανταχού παρούσα!

Αριθμός μηνυμάτων : 224
Ημερομηνία εγγραφής : 25/05/2010
Ηλικία : 45
Τόπος : Ανατολική Αττική

πού είστε;

dmandalou · 48 Να'μαστε!!!! Παρ Σεπ 30, 2011 12:50 pm

dmandalou

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 20
Ημερομηνία εγγραφής : 29/09/2011

Έχουμε και λέμε:

Πέμπτη 29/9/2011

1) 2 φρυγανιές με βούτυρο και μαρμελάδα: 2+1+1= 4 πόντοι

2) 1 καπουτσίνο χωρίς ζάχαρη με γάλα light: 0,5 πόντος

3) 250 γρ.φασόλια γίγαντες + 45 γρ.τυρί φέτα: 10+3= 13 πόντοι

4) 100 γρ.σπιτική μηλόπιτα (να μην δω αν την έκανα καλή Embarassed

): 6 πόντοι

5)2 αγγουράκια μικρά με ξύδι:0 πόντοι

Σύνολο:23,5 πόντοι(τους 3,5 πόντους τους έκαψα, αλλά αυτό δεν με παρηγορεί που είμαι λιχούδω,πλησιάζουν και εκείνες οι μέρες του μήνα...)

Παρασκευή 30/9/2011

1) 2 φρυγανιές μόνο με μαρμελάδα: 2+1= 3 πόντοι

2)1 καπουτσίνο χωρίς ζάχαρη,με γάλα light: 0,5 πόντος

3) 100 γρ.τόνος φρέσκος+ 60 γρ. πατάτες φούρνου + 3 ΚΣ σαλάτα με ντομάτα-αγγούρι-κρεμμύδι-λάδι:3+ 1,5+3= 7,5 πόντοι

4)(ούτε)100 γρ.ρόδι: 1 πόντος

5)50 γρ.τσιπς(γιατί το θέλω το αλμυρό μου η υποτασική!!!): 5 πόντοι(για να είμαι κι αυστηρή, δεν ήταν σπιτικά τα τσιπς)

Σύνολο: 17 πόντοι

Αντί να τα καταγράφω σε μπλοκάκι,τα γράφω εδώ.Καληνύχτα σας!!! Very Happy

nena1988 · 49 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 1:34 pm

nena1988

Παίζει το forum στα δάχτυλα!

Αριθμός μηνυμάτων : 1452
Ημερομηνία εγγραφής : 26/10/2010

Γεια σας και απο εμενα τα χθεσινα μου

30/9/11

Πρωι

1 καπουτσινο σκετο 0,5 ποντοι
4 κουταλιες φρουτοκρεμα του μωρου 2 ποντοι
1 μεγαλη φετα ψωμι 2 ποντοι

Μεσημερι

1 πιατο φασολαδα 10 ποντους(την ειχα στον καταψυκτη εδω και μια εβδομαδα πριν ξεκινησω τη διαιτα και ειχε αρκετο λαδι για αυτο βαζω παραπανω ποντους)
σαλατα με 1 κ.σ λαδι 2 ποντοι
1 φετα ψωμι μεγαλη 2 ποντοι

Απογευμα

μισο ποτηρι φυσικος χυμος πορτοκαλι 1 ποντος(δεν ξερω ακριβως ποσο εχει βαζω 1)

Βραδυ

1 τοστ λαιτ 5ποντοι
1 σαλατα με 1 κγ λαδι 1 ποντο

Συνολο 25,5/25

peny · 50 Απ: Weight Watchers Σαβ Οκτ 01, 2011 4:22 am

peny

Σιωπηλή δύναμη
Σιωπηλή δύναμη

Αριθμός μηνυμάτων : 32
Ημερομηνία εγγραφής : 23/06/2010

Να μαι και εγώωωωωω!!Εχω ξεκινήσει από σήμερα δίαιτα όχι όμως την WW.Κατα τυχη σας βρήκα και θα συνεχισω μαζί σας!!Να έχω και συμπαράσταση!!
Μολις υπολόγισα τους πόντους μου και πρέπει να παιρνω 19 ημερησίως
Σημερα όμως έφαγα μπιφτέκια κοτόπουλου.Από φιλετο κοτόπουλου φτιαχνονται αλλα εχουν και φρυγανια μεσα πόσους πόντους να υπολογισω???

Πρόσφατα Θέματα

26 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:34 pm

euapap

27 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:36 pm

euapap

28 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:57 pm

nena1988

29 Απ: Weight Watchers Τετ Σεπ 28, 2011 11:59 pm

Katerina80

30 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:45 am

euapap

31 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:47 am

euapap

32 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:49 am

nena1988

33 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 1:16 am

Katerina80

34 Ξεκίνησα κι εγώ! Πεμ Σεπ 29, 2011 4:36 am

dmandalou

35 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 5:11 am

nena1988

36 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 6:24 am

euapap

37 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 7:24 am

dmandalou

38 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 7:31 am

euapap

39 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 8:58 am

euapap

40 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:28 pm

nena1988

41 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 12:53 pm

eleni-lydia

42 Απ: Weight Watchers Πεμ Σεπ 29, 2011 10:26 pm

Katerina80

43 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 5:37 am

euapap

44 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 5:39 am

euapap

45 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 7:12 am

euapap

46 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 10:07 am

euapap

47 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 12:23 pm

euapap

48 Να'μαστε!!!! Παρ Σεπ 30, 2011 12:50 pm

dmandalou

49 Απ: Weight Watchers Παρ Σεπ 30, 2011 1:34 pm

nena1988

50 Απ: Weight Watchers Σαβ Οκτ 01, 2011 4:22 am

peny