Μιλουπακι έγραψε:το θεμα ειναι να χανεις και δεν θα βαριεσαι δεν θα βαριεσαι [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

μιλουυυ χανω χανω!!!!!!!!!!!!!! ΚΑΙ δεν θα βαριεμαι δεν θα βαριεμαι

Καλημέρα μπουμπουκάκια μου,

Αρχίζω και ανεβαίνω ψυχολογικά αυτές τις μέρες γιατι ξεφουσκώνω κάπως και δεν έχω ενδιάμεσα διακοπές και τέτοια που με αποσυντονίζανε απο την δίαιτα..

Λατρεύω το πιλατες! Αλλά εγώ δεν έχω χρόνο να φτυσω.. θα με βόλευε κάτι μόνο αν ήταν αντε 3 στενά απο το σπίτι μου.. Και τέτοια περίπτωση δεν παίζει..

Στρουμφιτάκι, γιατι δεν γράφεις τι σου φέρνει η gilli? Θα ήταν καλό να πέρναμε ιδέες, εγώ στανταρ θα έφτιαχνα κάτι παρόμοιο..

Λοιπον χθες...
Πρωί 4 cream crackers (πεινούσα)
Μεσημέρι : Σαλάτα με λίγο παξιμάδι και λίγο τυρί φέτα.
Βράδυ : Εφτιαξα κάτι τέλεια μπιφτεκάκια κοτόπουλο στο φούρνο και έκανα και μια σαλάτα με φακές. θα τα σηκώσω στο blog το σκ αν προλάβω..
Δεν εφαγα όμως κανονικά γιατι φοβήθηκα επειδή μαγειρεύοντας πάντα δοκιμάζω να δω αν πάει καλά η συνταγή..

Αυτααααα...

Φιλάκια

Ευχαριστώ κοριτσάκια, πράγματι η πιλάτες κάνει πολύ καλή δουλειά σε συνδυασμό βέβαια με καλή διατροφή..
Το βασικο ειναι οτι αλλαζει η ψυχολογία σου.

Ειμαι τυχερη γιατι βρηκα ενα πολύ καλο κεντρο και ειναι μολις 15 λεπτα με τα ποδια απο το σπιτι! (γρηγορο περπατημα, οχι τυπου χαζευω βιτρινες...χοχοοχ!)
Οποτε κανω και την αεροβικουλα μου πηγαινοντας!

mpoumpou έγραψε:Ευχαριστώ κοριτσάκια, πράγματι η πιλάτες κάνει πολύ καλή δουλειά σε συνδυασμό βέβαια με καλή διατροφή..
Το βασικο ειναι οτι αλλαζει η ψυχολογία σου.

Ειμαι τυχερη γιατι βρηκα ενα πολύ καλο κεντρο και ειναι μολις 15 λεπτα με τα ποδια απο το σπιτι! (γρηγορο περπατημα, οχι τυπου χαζευω βιτρινες...χοχοοχ!)
Οποτε κανω και την αεροβικουλα μου πηγαινοντας!

Τελεια!!!! ζηλεύω!!

Μιλού όπως ξέρεις την περασμένη Κυριακή με πήρε τηλέφωνο μια συμμαθήτρια μου για να συναντηθούμε να μου δώσει το προσκλητήριο του γάμου της που είναι στις 2 Οκτωβρίου.

Και ξαφνικά συνειδητοποιώ οτι δεν είμαι πια 53 κιλά όπως όταν ήμουν στη Γ' Λυκείου!!

Βέβαια αυτό το συνειδητοποίησα αφού είχα φάει τα δύο προφιτερόλ που δεν έφαγαν ο Πανος και η Χαριλίνα απο τη βαπτιση του λουλουνιού της Έλενας...

Πώς θα εμφανιστω λοιπόν στο γάμο;; Θα πάρω και τα 63 κιλά μου μαζί ή θα αφήσω 5-6 στο σπίτι;;
Αποφασίζω λοιπόν να αρχίσω τη δίαιτα μια ώρα αρχίτερα, ξεκινώντας απ' αυτή τη Δευτέρα!!
Για ευνόητους λόγους δε λέω από σήμερα!

Θα άρχιζα διαιτούλα έτσι κι αλλιώς μιας και 18 Ιουνίου παντρεύομαι και δεν θέλω να φαίνομαι μαγουλού στις φωτος του γάμου, αλλά το 2 Οκτωβρίου επείγει...!!


Σκέφτηκα λοιπόν αφού κάνω μια μέρα αποτοξίνωσης, να ακολουθήσω πρωτεϊνική διάιτα για 10 μέρες την οποία φυσικά και δε θα σας μαρτυρήσω, γιατι δε θέλω να σας φγάλω από τον ίσιο δρόμο! (μόνο σε περίπτωση που κάποια κολλήσει για καιρο και έρθει σε απόγνωση θα μου τη ζητήσει ΟΚ;

Μόλις εμφανιστώ απαστράπτουσα στον περιβόητο γάμο, θα μπω και γω στον ίσιο δρόμο και θα ακολουθήσω το εξής πρόγραμμα, το οποίο με βοηθά πολύ να χάσω βάρος.

Το πρόβλημα μου δεν είναι οτι δε χάνω εύκολα βάρος, αλλά οτι μόλις χάσω το βάρος που επιθυμώ ξαναρχίζω να τρώω σα βοδάρα!!! Δεν έχω αυτοσυγκράτηση...

Πρωινό
1 ποτηρι γάλα με 2 φρυγανιες/μέλι
ή 1 ποτηρι γάλα με μισο ποτήρι ολ μπραν
ή καφέ με 2 φρυγανιές/ μελι ή τυρί
ή 1 τοστ γαλοπούλα τυρί

Δεκατιανο
1 ποτήρι χυμό
ή 1 μπάρα δημητριακώ
ή 1 φρούτο

Μεσημεριανο (αναλογικά στις 7 μέρες της εβδομάδας)
1 όσπριο με μια φ. ψωμί και λίγο τυρί
1 λαδερο με μια φ. ψωμί και λίγο τυρί
1 ψάρι με ψητό και σαλάτα
1 κοτόπουλο ψητό με 2-3 πατάτες ψητές και σαλάτα
1 χοιρινή μπριζόλα και σαλάτα
1 μακαρόνια με 3 κ.σ. κιμά & 1 κ.σ. τυρί
1 μπιφτέκια ψητά με σαλάτα

Απόγευμα
1 φρούτο

Βραδινό (μέχρι τις 8:00 άντε 9:00 με το ζόρι)
1 σαλάτα με τυρί ή με αυγό ή με κοτόπουλο ψητό
ή 2-3 καλαμάκια
ή 1 ομελέτα με λαχανικά σε αντικολλητικό
ή 1 τοστ γαλοπούλα τυρί

Λίγο πριν τον ύπνο
1 ποτήρι γάλα (2%)

Προσέχτε τους συνδυασμούς σας και πολύ νερό!

Σισσάκι τι είπες τωρα?!!!

Εγώ έχω 2 γάμους εναν στις 24 Σεπτεμβρίου και εναν στις 8 Οκτωβρίου.
Και στους δυο γάμους θα είναι κόσμος απο την προηγούμενη μου δουλειά (πριν την εγκυμοσύνη) και δεν θα με γνωρίσει κανείς! Δεν θέλω να είμαι το θέμα στην κρεβατομουρμούρα του κάθε ζευγαριού εκείνο το βράδυ!!

Αλλά τι να κάνουμε.. Οτι καταφέρω ως τότε..

Την πρωτεινική μην την κάνεις πολλές μέρες. 2 εβδομάδες max την αυστηρή.
Κάνε κάτι σαν atkins καλύτερα για να τρως και κανα vegie..

Ορίστε και ο οδηγός
http://gr.atkins.com/images/library/content/FOOD%20LIST%20GREEK%20PHASE%201.pdf

Κοριτσια δεν κανω διαιτα αλλα οπως εχω πει σε πολλα ποστ καταφερα να χασω σχεδον 30 κιλα..Εβαλα πανω απο 30 στην εγκυμοσυνη (κ ημουν παντα αδυνατη) κ μετα τη γεννα ειχα χασει μονο 5...Μου εμεναν κοντα 25 κιλα..Τα εχασα ολα σε 1 χρονο..Ειμαι πλεον 55 κιλα, οσα επρεπε συμφωνα με το υψος μου (1.68). Το καταφερα χωρις αυστηρη διαιτα...Η συμβουλη μου ειναι πολυ ελαφρυ βραδυνο, μακρια απο γλυκα κ πιτσες κλπ και...ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ..δυστυχως μονο με γυμναστικη κ θα χαθουν κιλα κ θα σφιξει το σωμα...Δεν χρειαζεται να πατε γυμναστηριο, εγω το καταφερα με τρεξιμο κ βαρακια στο σπιτι..Θα μου πειτε δεν υπαρχει χρονος..Εαν το βαλεις στην ρουτινα, πχ εγω το ειχα οπως κ τον πρωιονο καφε..ετρεχα 5χμ καθε μερα ειτε στο διαδρομο στο σπιτι ειτε εξω..
Ενα μισαωρο μεσα στην ημερα (εστω 3 φορες την εβδομαδα) δεν θα βρεθει καποιος να κραταει το παιδι να πατε?Πιστεψτε με θα δειτε αλλαγη γρηγορα κ ομορφα..

franita έγραψε:.Ειμαι πλεον 55 κιλα, οσα επρεπε συμφωνα με το υψος μου (1.68).

Για το υψος σου (μου) το κανονικό βάρος είναι 61-63 κιλά...

Eley8eria έγραψε:

franita έγραψε:.Ειμαι πλεον 55 κιλα, οσα επρεπε συμφωνα με το υψος μου (1.68).

Για το υψος σου (μου) το κανονικό βάρος είναι 61-63 κιλά...

εξαρταται και απο το σωματοτυπο..εγω εκανα στιβο σε επιπεδο πρωταθλητισμου παλια κ αυτο παντα ηταν το ιδανικο βαρος για μενα...Κατω απο 55 παντως δεν θελω να πεσω αλλα ουτε κ να ανεβω..

Ναι βρε μωρό μου, αν εκανες πρωταθλητισμό το καταλαβαίνω γιατι εγώ έκανα ενόργανη αλλά τότε ημουν μικρή και επρεπε να ειμαι 30 κιλά 1.60 ύψος..
Εφιαλτης για όλη την οικογένεια,,,

Παιζει η ηλικία ρόλο και φυσικά ο σωματότυπος. Εγώ ειμαι απο τις τυχερές γιατι στα 65 κιλά φαίνομαι πολύ πολύ αδύνατη...

δικιο εχεις παιζει ρολο κ το σωμα της καθε γυναικας..εγω παλι στα 65κ εδειχνα φουσκωμενη...Παντως το θεμα ειναι οτι δυστυχως μονο η διαιτα δεν βοηθαει..ιδιως μετα απο εγκυμοσυνη..χρειαζεται η γυμναστικη κ οι περισσοτερες γυναικες, λογω παιδιων, δουλειας, κουαρσης το αμελουν κ παγιδευονται σε συνεχεις διαιτες με βραχυχρονο αποτελεσμα..
Ασε που με τη γυμναστικη ανεβαινεις κ ψυχολογικα..οπως ειχε πει κ ενας ψυχιατρος "αφηστε τα προζακ και βαλτε αθλητικη παπουτσια"....
ασχετο ωραιο μπλογκ με συνταγες εχεις! θα φτιαξω καμια, μου ανοιξες την ορεξη

franita έγραψε:Κοριτσια δεν κανω διαιτα αλλα οπως εχω πει σε πολλα ποστ καταφερα να χασω σχεδον 30 κιλα..Εβαλα πανω απο 30 στην εγκυμοσυνη (κ ημουν παντα αδυνατη) κ μετα τη γεννα ειχα χασει μονο 5...Μου εμεναν κοντα 25 κιλα..Τα εχασα ολα σε 1 χρονο..Ειμαι πλεον 55 κιλα, οσα επρεπε συμφωνα με το υψος μου (1.68). Το καταφερα χωρις αυστηρη διαιτα...Η συμβουλη μου ειναι πολυ ελαφρυ βραδυνο, μακρια απο γλυκα κ πιτσες κλπ και...ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ..δυστυχως μονο με γυμναστικη κ θα χαθουν κιλα κ θα σφιξει το σωμα...Δεν χρειαζεται να πατε γυμναστηριο, εγω το καταφερα με τρεξιμο κ βαρακια στο σπιτι..Θα μου πειτε δεν υπαρχει χρονος..Εαν το βαλεις στην ρουτινα, πχ εγω το ειχα οπως κ τον πρωιονο καφε..ετρεχα 5χμ καθε μερα ειτε στο διαδρομο στο σπιτι ειτε εξω..
Ενα μισαωρο μεσα στην ημερα (εστω 3 φορες την εβδομαδα) δεν θα βρεθει καποιος να κραταει το παιδι να πατε?Πιστεψτε με θα δειτε αλλαγη γρηγορα κ ομορφα..

ΠΙΤΣΑ ΟΥΤΕ ΣΠΙΤΙΚΗ?????

Τι μου κάνετε κορίτσια μου?
Εγώ είμαι στην δουλειά και πήζω..

Χθες ηπια πολύ ρακί
οποτε την κατεστρεψα την μέρα..
σημερα πήζω εδώ και δεν θα προλάβω τίποτα να κάνω για φαι. παιζει να παραγγειλουμε όοοταν παω σπίτι.

Φιλάκιααααααα

ΓΕΙΑ ΣΑΣ!!! ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ, ΕΚΑΝΑ 1 ΩΡΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ, 5,5 ΧΛΜ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ.. ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΗΝΑ.. ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ

εγω κολλησα στα 61 αλλα ολα καλα!