ioanna85 έγραψε:τα οξινα οπως πχ τα μανταρινια δυσκολευουν το θεμα με τις καουρες!

Γαμωτο... και μ αρεσουν τόοοοσο πολύ! Εν τω μεταξύ στο δεκατιανό ήπια και λίγο χυμο απο γκρειπφρουτ και μανταρινι και ακτινιδιο και λιγη μπανανα... Και μετα αναρωτιεμαι γιατι εχω καούρα ε???

Σοφάκι, χαχαχχααα

Λοιπόν σας άκουσα κι έφαγα για βραδινό σαλατούλα! Μαρούλι ντομάτα λιγο παξιμάδια και μισό γιαούρτι από πάνω 2% και καλά για ν έχει σως!!! Χαχαχαχ

Κορίτσια επειδή διαβάζω τις διατροφές, τα κιλά κλπ και αγχώνομαι γιατί εγώ δε ξέρω γιατί αλλά δε μπορώ να τηρήσω τις συμβουλές σχετικά με το τι θρεπτικές ουσίες πρέπει να προσλαμβάνουμε κάθε μέρα.Εσείς τα τρώτε όλα?Δηλαδή λαχανικά,φρούτα,ασβέστιο,κρέας κλπ. σε καθημερινή βάση????

nantiaf έγραψε:

Nancy82 έγραψε:Μια χαρά σε βρίσκω. Καλά έκανες! Εγώ τσακίζω ένα ρόδι τώρα! Μμμμ...δεν είναι πολύ γλυκό αλλά μου αρέσει! Και μετά λέω να χτυπήσω ένα μήλο! Για να δούμε! Πάντως ο γιατρός μου μου είχε πει ότι το πιο δύσκολο θα είναι μεταξύ 22-24ης βδομάδας γιατί λέει παράγουμε μία ορμόνη τότε, την κορτιζόλη (ξαδέρφη της κορτιζόνης) που προκαλεί κάτι σαν βουλιμία, για την ακρίβεια βουλιμία κύησης την είπε. Εκεί θέλει συγκράτηση λέει για να μην ξεφύγουμε!

Αααα, την άτιμη!!! Θα την έχουμε κατα νου! Οοοοοχ.... και θα είμαι εκει στις γιορτες περίπου τόσων εβδομάδων,..... Φωτιά στα μελομακάρονα... να μην ξαναμυρίιιισουνν.....

Έλα κι από δω να βάλεις φωτιά και στα δικά μου γιατί εκείνες τις βδομάδες κι εγώ μέσα στις γιορτές θα τις περάσω και αγαπάααααααααω τα μελομακάρονα! Μπορώ να τρώω κιλά! Του χρόνου όμως θα ξεσπαθώσω!
Εγώ για βράδυ έφαγα ένα πιάτο τραχανά και ησύχασα! Γιαμ, γιαμ...και τώρα στο κρεβάτι μου για να ησυχάσω! Αύριο το πρωί θα αρχίσουμε να τρώμε πάλι!

κορίτσια εγώ ειμαι στην αρχή της εγκυμοσυνης μου,το ανακαλυψα πριν λιγες μερες.εκοψα αμέσως τον καφέ.η αλήθεια ειναι οτι αυτα που λέτε για υδατανθρακες & κτλ δεν εχω ιδέα.αρχισα να τρώω οσο μπορω υγειηνα.σημερα το πρωι έφαγα ένα τοστ,δεκατιανο μια μπανάνα και ένα χυμό,το μεσημέρι φασολάδα το απογευμα 2 τυποπιτακια και το βραδυ λίγη ψαρόσουπα.

ήθελα να σας ρωτησω,αντιμετωπίζω προβλημα δυσκιλιοτητας ειναι συμπτωμα εγκυμοσυνης?

καλημερα ειμαι η ελενη ειμαι στην 17 εβδομαδα και στο πρωτο μας μωρακι ειμαι 1,67 και οταν αρχισα την εγκυμοσυνη 55 κιλα ή 54 δεν θυμαμαι μεχρι τωρα πηρα 1,5 κιλο

ta portokalia se prizoune,an kai gia tis xiniles lene oxino evadion oxinou,stis anakatosoures den voithane ta frouta.
ego i sas diavasa ki eniosa oti eprepe na kano diaita i epeidi sighistika efaga parapano apo oti prepei.(otan niotho oti prepei na kano diaita,kano to aditheto!|)

apo to mesimeri efaga 2 fores psomi me faki,meta portokalia kai madarinia kai adi na perimeno opos panda kana trioro na fao tin pita pou eftiaxa,tin efaga shedon kapaki 3 kommatia kai meta me epiase voulimia kai evala se ena bol 3 koutaliew vromi,korn fleiks,misi banana kommatakia kai 2 kout.meli kai afou pethana stin dipsa kai katevasa 1 litro nero efaga kai 100 gr mavres stafides.

ti na po?

[quote="nantiaf"]

ioanna85 έγραψε:Για μενα ενα αλλο ωραιο πρωινο ειναι γαλα με βρωμη (κουακερ) με μια κουταλια μελι, καρυδια και αποξηραμενα φρουτακια οπως κρανμπερι!

yammi yammi!!

Για να αποφύγουμε τις καούρες καλό είναι να τρώμε μικρά και τακτικά γεύματα και επίσης να αποφεύγουμε τα πολύ πικάντικα, βαριά φαγητά, τσιγαριστά και τηγανιτά..Έφαγα μουσακά,με βραστά λαχανικά κιόλας και όχι τηγανιτά, χθες το απόγευμα στις 7( αυτό ήταν το μεσημεριανό μου αφού αργώ να πάω σπίτι) και παρόλα αυτά είχα το βραδάκι καούρες..

πειτε μου για τις μπανανες ειναι βαριές?μηπως αυτες προκαλουν την δυσκοιλιοτητα που εχω?

Επειδή έχω και εγώ ένα θεματάκι με τη δυσκοιλιότητα,ευτυχώς όχι συνέχεια, προσπαθώ να τρώω όσπρια,δημητριακά το πρωί,ακτινίδια,μπρόκολο και κουνουπίδι,ξηρά δαμάσκηνα,μπάμιες. Για τις μπανάνες δεν ξέρω να σου πω αν προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Δημητριακα ολικής αυτα με τα αποξηραμενα φρούτα τρώω κι εγώ μέρα παρά μέρα σχεδόν με γάλα και δεν εχω θέμα δυσκοιλιοτητας παρά το ότι παίρνω σιδηρο!!
Λοιπόν σημέρα το πρωί έφαγα κουλούρι με μια φέτα κασερακι κι ένα χυμό! Λιγουρευτηκα η γουρούνα όμως κι ένα τσουρεκακι με σταφίδα και το φαγα κι αυτό μετά από κανα 2ωρο.

Γεια σας κορίτσια; Πως πάτε; Άλλη μία μέρα που πρέπει να ικανοποιήσουμε τα στομαχάκια μας! Δεν περίμενα ότι θα με απασχολήσει τόοοοοοσο πολύ αλλά τελικά έχει γίνει άγχος! Εγώ το πρωί στις εφτά έφαγα μια φέτα ψωμί με μέλι και βιτάμ και ήπια και μία φλυτζάνα γάλα με μέλι. Κατά τις 10 έφαγα το τοστάκι μου, πριν μια ώρα τσάκισα ένα μήλο και ένα μανταρίνι και τώρα όμως πεινάω πάλι και τσακίζω κάτι cream cracker. Άγιος αυτός που τα ανακάλυψε. Έχω φάει από τη μέρα που εμαθα ότι είμαι έγκος όσα δεν είχα φάει στα 30 μου χρόνια! Θα πιω το χυμό πορτοκάλι μου σε καμιά ώρα μαζί με το σίδηρο και το μεσημέρι φασολάδα! Από τώρα τη λιμπίζομαι. Μαζί με ελίτσες....γιαμ, γιαμ...Αφήστε που με την πείνα μου τη φαντάζομαι αστακομακαρονάδα! Χα,χα,χα! Σε λίγο θα βγάλω το στίφτη μου και θα στίψω τα πορτοκαλάκια μου. Με ψιλοπειράζουν στη δουλειά αλλά σιγά, σκασίλα μου! Όπως έφτιαχνα πριν εγκυμοσύνη τον καφέ μου, τώρα στίβω τα πορτοκάλια μου. Και δεν λέει να αγοράζω καθημερινά φυσικό χυμό από την καφετέρια. ΤΗν έχουν 2-2,5 ευρώ! Επί 28 μέρες που δουλεύω το μήνα! Απαπα...με τα λεφτ'α αυτά θα αγόραζα ολόκληρο τον πάγκο της λαϊκής! Δεν λένε ευχαριστώ που έχω ένα απλό στίφτη και όχι ηλεκτρικό, να τους παίρνει τα αυτιά!

Doritaki, εισαι στην 33η εβδομάδα, δε σου μεινε πολύ ακόμη, με το καλό και με ένα πόνο! Τα πρώτα κιλά θα φύγουν αμέσως με τη γέννα! Οπότε μην αγχώνεσαι καθόλου! Ωραία το χτεσινό πρόγραμμα, άσε το θεμα με τα γλυκά το έχουμε όλες, γι αυτο να μπαίνεις να αυτοσυγκρατούμαστε!!! Να ξέρεις πως όσες περισσότερες μέρες κάνεις να φας γλυκό, τόσο αποτοξινώνεται ο οργανισμός απο τη ζάχαρη και δε θα τη ζηταει συχνα, καθημερινά οπως πριν. Οπότε συγκρατησου!

Δεσποινάκι, τέλειο το βραδινό σου! Να ξέρεις σου προσφερε πολύ περισσότερα από ενα απλό τοστ (σας πρόσφερε δηλαδη, και στο νινι σου επίσης! ) Και δεν πειράζει, τουλάχιστον το φαγες νωρίς το τσουρέκι ! Την υπόλοιπη μέρα θα φας μια χαρά σωστά, είμαι σίγουρη!

Sofki, πολύ υγιεινες οι επιλογές σου, μ αρέσεις, μπράβο και σε σένα!!!

Jennia, εγώ προσπαθώ να τρώω από όλες τις ομάδες τροφίμων, ναι, πχ. γάλα-τυρι για ασβέστιο, δημητριακά-ψωμί-προιοντα ολικής για υδατάνθρακες, φρούτα-σαλάτες για φυτικές ίνες και βιταμίνες... Αν το σκεφτείς κι εσύ λογικά τρως λίγο απ όλα αυτά. Καλά, κρεας δεν τρωω κάθε μέρα, περιπου 2 φορες τη βδομάδα κοκκινο κρέας, μια φορά κοτόπουλο, μια ψαρι και μετα οσπρια, λαδερά, ζυμαρικό πάλι απο μια φορά.

Popokalymn, ναι κι εγώ είχα συμπτώματα δυσκοιλιότητας λόγω εγκυμοσύνης, αν και απο πριν δεν ειχα καλη σχέση με την τουαλέτα.. Φαντασου πριν περιπου 2 εβδομάδες ότι εμφανίστηκαν κι αιμορροΐδες.... Με τη μία άρχισα να τρωω αποξηραμένα σύκα κ δαμάσκηνα και μέλι, τα δημητριακα βοηθάνε, πατάτα-ρύζι-μπανάνα τα αποφεύγω γιατίσ τουμπώνουν αν τα τρωω καθημερινά, τρώω μακαρόνια ολικής άλεσης και ψωμί - φρυγανιές ολικής όσο μπορώ... Φρουτα και λαχανικά κάθε μέρα, απο φρούτα ακτινίδια είναι που βοηθούν πολύ,αχλάδια είναι οκ, μήλο λιγότερο. Γενικά μόλις έκανα τα παραπανω, εδώ και 2 εβδομάδες πάω πολύ καλύτερα, δεν ξαναπόνεσα στην τουαλέτα (λόγω αιμορροΐδων) και παω σχεδον κάθε μέρα. Και κάτι άλλο, το σίδηρο το πίνω το πρωί τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φαγητο! Αυτό εμένα με βοήθησε πολύ νομίζω στη δυσκοιλιότητα! (Συνήθως σηκώνομαι από τη συχνοουρία πιο πρωι, πάω να ουρήσω πίνω και το σίδηρο και ξαναπέφτω... Μετα, όταν ξυπνησω τρωω πρωινο κλπ).
Από συμπληρώματα παίρνω μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, φυλικο οξύ και σίδηρο...

Rinoula, εγώ το αντίστροφο, απο φρούτα όσα θες, αλλά λαχανικά και μάλιστα βραστά... με τί πο τα! Και ξέρω ότι πρέπει, τι να κάνω, τρωω στις σαλάτες ότι μπορώ!

Stalitsa, γιατί να κάνεις δίαιτα βρε κοριτσάκι? Καταρχην εγκυμοσύνη και δίαιτα σχεδόν ακατόρθωτο, εκτός αν έχουμε πολύυυυυ μεγάλο πρόβλημα που μπορει να γίνει κι επικίνδυνο. Εγώ άνοιξα το θέμα όχι για να αγχωθούμε, αλλά έτσι να κάνουμε πιο υγιεινες επιλογες! Και δεν πειράζει να τρωμε πολλα μικρά γεύματα τη μερα! Μονο την ποιότητα να προσέχουμε! Εκτός από τα 3 κομμάτια πίτα που ήταν λίγο υπερβολή όλα τα άλλα που έφαγες μια χαρα και υγιεινότατα μου φάνηκαν!

Nancy, μια χαρά καλά ξηγιέσαι και στύβεις χυμούλι, έτσι μπράβο! Ο καφες δεν προσφέρει και τίποτα στην τελική! Και να μην αγχώνεσαι για τα κιλά! Το μωράκι σου το νιώθει το άγχος σου για οτιδήποτε! Χαλάρωσε και απλώς κάνε επιλογες καλές, σκέψου σαν να έχες το μωράκι σου και θες να το ταΐσεις! Τι θα του δινες? Φρουτάκια, λαχανικάκια, βιταμινουλες, όλα οσα χρειάζεται για να είναι γερό και πρωτεινούλες να είναι δυνατό! Αυτό να χεις κατα νου κι όλα θα κυλήσουν ομαλώς!

Εγώ σήμερα ζυγίστηκα 300γρ. πιο κατω απο χτες, κατι μου λεει πως τωρα εφυγε σιγα σιγα η κατακρατηση απο τις πίτσες τις προχτεσινές...!

Χτες έφαγα τα εξής:
*Πρωί: 1 ποτήρι γάλα με 2 κ.γ. καοτόνικ, 2 φρυγανιές ολικής με μέλι
*Πρόγευμα: μισό ποτήρι χυμό γκρέπφρουτ-ακτινίδιο-μισή μπανάνα-μανταρίνι (ήταν ελεεινά ξινό το γκρέιπφρουτ δεν μπορεσα να το πιω ολο)
*Μεσημέρι: κοτόπουλο ψητό, πατάτες φούρνου, 1 φ. ψωμί, σαλάτα ντομάτα-αγγούρι-πιπεριές με λίγο λάδι
*Απόγευμα: 2 μανταρινάκια, 1 αποξ. Συκο, 1 φρυγανιά ολικής και πολύ λίγο γραβιέρα, αργότερα 3 χούφτες αναλατο πασατεμπο-5-6 φιστικια αραπικα
*Βράδυ: πατατες φούρνου, αργότερα σαλάτα με ντάκο, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές χρωματιστές, καρότο, λιγο λαδάκι, πολύ λγη φέτα
Λίγα δεν ήταν αλλά δεν είχαν βλακειούλες τουλάχιστον!