ΚΡΙΣΤΙ ΚΑΙ ΣΥ ΚΑΜΙΑ 20ΑΡΙΑ Ε? ΩΡΑΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΠΑΡΕΑΚΙ

ΑΑΑΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ 1,78!! ΕΓΩ ΔΗΛ ΜΕ 1,65 ΚΑΙ 88 ΚΙΛΑ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΒΑΡΕΛΑΚΙ ΜΕ ΠΟΔΙΑ...

KRISTI 1 έγραψε:σκοτωνω ανθρωπο σημερα!με ξεπατωσε η μικρη ουτε κοιμηθηκε στις 8 που κοιμαται και ολο πανω μου ηθελε να ειναι!σημερα βρηκε που ξεραθηκα να κανω δουλειες και περιμενω και περιοδο!να φανταστειτε μολις τελειωσα το σφουγγαρισμα!αυτα που εκανα σημερα το taebo δεν φτουραει τιποτα!!ουφφ!!MIAKI να αφησεις γρηγορα πισω τα 200γρ απο κει που τα πηρες!

Αααααα είμαι πολύ χαρούμενη! Ήρθε η Αλέκα σήμερα κι έτσι εξηγούνται τα 200γρ. Το περίεργο είναι ότι θα περίμενα να είμαι 1-2 μέρες ακόμα στα ψηλά, αλλά σήμερα το πρωί, από 60.9 που ήμουν χθες και τα 60.7 τις προηγούμενες μέρες, κατέβηκα στα 60.6!!! Πάω να ενημερώσω το ticker μου!

reg reg έγραψε:Εφαγα μια γεμάτη χούφτα και τωρα που το έψαξα λιγο το καρύδι εχει λεει κοντα 500 θερμίδες τα 100 γραμμάρια... Θα τρελαθω!

Κάποια περίοδο που κοίταζα θερμίδες ανακάλυψα ότι η mars, αυτό το μικρό σοκολατάκι, έχει 200 θερμίδες! Νομίζω δεν ξαναπήρα από τότε.

Κι εγώ ξεκίνησα από τη Δευτέρα για να χάσω 3 κιλά. Βασικά ξεκινησα σωστή διατροφή όχι μόνο για τα κιλά αλλά κυρίως για την υγεία μου. Τον τελευταίο καιρό έτρωγα τόσο χάλια που τρόμαξα ότι θα παθω κατι. Να σας δωσω ενα παραδειγμα: πρωί κρουασάν 7days, κουλουράκια, μεσημέρι λουκανικοπιτάκια και βραδυνό φαγητό στο σπίτι.Ούτε φρούτα ούτε σαλάτες ου΄τε τίποτα!!!

Elenathens έγραψε:Δεν ξερω, δεν ειμαι διαιτολογος, ενω ειναι μικρη ποσοτητα φαγητου εχω την αισθηση οτι ειναι αρκετοι οι υδατανθρακες φρυγανια, κριτσινι, μακαρονια, κεικ, πατατες..... Στο λεω γιατι εγω μπορω να ζησω με τοστ, κριτσινια, ψωμι, ντακους κλπ! Απο τοτε που περιορισα τους υδατανθρακες ειδα διαφορα... Μια διατολογος θα λυσει την απορια βεβαια!

Απ' ό,τι βλέπω έχουμε διαιτολόγο εδώ και θα με μαλώσει, αλλά σε ένα βιβλίο διαιτολόγου είδα ότι πρέπει να στηρίζουμε τη διατροφή μας στους υδατάνθρακες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Πώς το δικαιολογούσε δεν ξέρω, αλλά αν σας ενδιαφέρει να το ψάξω να το γράψω όπως το λέει.

καλημερα κοριτσια, ουφ απον χτες το βραδυ πειναω πολυ!!!! υπνο δεν ειχα απο τη πεινα χτες αλλα κρατηθηκα. σημερα επρεπε να φαω πατατες βραστες με σαλατα κ τυρι αλλα θα φαω μακαρονια με τυρι. υδατανθρακες δεν ειναι κ τα δυο? αχβαριεμαι να φτιαξω αλλο φαι για μενα. ηδη φτιαχνω για την οικογενεια κ για το μωρο ξεχωριστα....

KRISTI 1 έγραψε:elenidek ελπιζω να μην παρεξηγηθηκες ε?

ΣΟΡΥ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΩ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ. ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΞΗΓΗΘΩ???

Καλά έκανες και με μάλωσες, γι' αυτό είμαστε εδώ, για βοήθεια!

Λοιπόν, έπιασα δουλειά! Αντιγράφω αποσπάσματα από το βιβλίο.

"Ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι χαμηλό σε λιπαρά, υψηλό σε ίνες και υδατάνθρακες και μέτριο σε πρωτεϊνες, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους".

"Οι παλιές δίαιτες επικεντρώνονταν κυρίως στην ποσότητα". "Στη νέα προσέγγιση οι τύποι τροφών είναι πιο σημαντικοί από την ποσότητα..Με άλλα λόγια, μπορείς να φας μέχρι να χορτάσεις και να συνεχίσεις να χάνεις βάρος".

"Στην πραγματικότητα οι δίαιτες με τις μίζερες μερίδες μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να καίτε θερμίδες".

"Δεν είναι θέμα αδύναμης θέλησης ή λαιμαργίας. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια ενσωματωμένη τάση να ενδίδει σε κραιπάλες μετά από περιόδους πείνας".

"Οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι στην πραγματικότητα χαμηλές σε θερμίδες". "Ένα γραμμάριο υδατάνθρακα (περίπου)= 4 θερμίδες"

"Οι υδατάνθρακες ευνοούν το μεταβολισμό σας. Τα γεύματα που βασίζονται σε φυτικές τροφές, τείνουν να αυξάνουν ελαφρώς το μεταβολικό ρυθμό. Ο υδατάνθρακας διασπάται στο σώμα σε διάφορα σάκχαρα. Τα σάκχαρα προκαλούν έκλυση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην παραγωγή της νορεπινεφρίνης και της θυρεοειδούς ορμόνης. Αυτές οι δύο αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό. Έτσι λοιπόν οι αμυλώδεις τροφές, που είναι φυσικά χαμηλές σε θερμίδες, δεν μπορούν να προστεθούν αυτόματα στο σωματικό λίπος και βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού".

"Τα λαχανικά, που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, τα φασόλια και τα σιτηρά είναι οι καλύτεροι φίλοι κάποιου που προσπαθεί να χάσει μερικά κιλά".

"Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται μόνο στα φυτά"

Τα σιτηρά όπως το ψωμί, τα μακαρόνια και το ρύζι είναι γεμάτα υδατάνθρακες. Τα φασόλια και τα λαχανικά επίσης. Αλλά δεν υπάρχουν καθόλου σύνθετοι υδατάνθρακες στο κοτόπουλο, στο ψάρι, στο μοσχάρι, στο χοιρινό, στα αυγά ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όσο περισσότεροα ζωικά προϊόντα καταναλώνετε, τόσο περισσότερο διώχνετε από το πιάτο σας τις φυτικές τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Υπάρχει λόγος για τον οποίο τα πιο αποτελεσμτικά προγράμματα ελέγχου βάρους χρησιμοποιούν χορτοφαγικά μενού".

"Υπάρχει κι ένα επιπλέον πλεονέκτημα στις τροφές από φυτικές ύλες: οι ίνες. Προσθέτουν υφή, χορταίνουν και ικανοποιούν την όρεξη. Δεν έχουν καθόλου θερμίδες. Όπως και οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι ίνες βρίσκονται μόνο στα φυτά. Τα ζωικά προϊόντα δεν περιέχουν καθόλου ίνες.

κλπ κλπ

Πηγή: 'Τροφές που σας κάνουν να χάνετε βάρος -το φαινόμενο της αρνητικής θερμίδας' Εκδόσεις Στίγμα ΕΠΕ
Πρόλογος Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός ΔΙαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc - Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Κάποιοι από τους λόγους που έγινα βίγκαν είναι οι παραπάνω, που με έπεισαν ότι αυτή είναι η πραγματική τροφή μας κι όχι τα ζωικά.
Με την ευκαιρία να πω ότι αυτή η πολυσυζητημένη πρωτεϊνη δε μας χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες όπως πιστεύεται και γι' αυτό προτιμώ τις φυτικές πηγές, επειδή την περιέχουν σε επαρκείς ποσότητες και το σώμα μας τραβάει όσες χρειάζεται, σε αντίθεση με τις ζωικές πηγές από τις οποίες γίνεται υπερκατανάλωση.

Νομίζω τώρα που το θυμήθηκα ότι χρωστάω και μια απάντηση σε μια κοπέλα για τα ζωικά προϊόντα στην διατροφή. Κάποιες απορίες της θα απαντηθούν από αυτό το μήνυμα, αλλά υπάρχουν κι άλλα, κι ας μην καταχραστώ το χώρο άλλο εδώ. Θα μεριμνήσω όμως συντομα. Τώρα πάω να μαγειρέψω στον καλό μου γιατί εγώ έχω έξοδο με φίλη. Θα πάω να φάω τους πιο νόστιμους υδατάνθρακες. Μακαρόνια ντε!

ΕΙΜΑΙ ΞΑΝΘΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ
ΕΙΔΑ ΤΟ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ ΚΑΙ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙ ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΜΠΗΚΑ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΤΙ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΤΕ ΣΗΜΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!

KRISTI 1 έγραψε:elenidek ειπα μηπως παρεξηγηθηκες που σε ειπα κεφτεδακι.αλλα αφου λες οχι οκ. .μιακι δηλαδη για να καταλαβω,τα μακαρονια,ρυζι,λαχανικα βοηθουν στην απωλεια βαρους?

Έτσι λέει αυτός ο κύριος, αλλά δεν εννοεί τα άσπρα μακαρόνια κλπ. Δυστυχώς το μαύρο ρύζι δεν μ' αρέσει καθόλου μπλιαχ! Αυτό που ήξερα και το λέει και στο βιβλίο του, είναι ότι δεν είναι τα μακαρόνια που παχαίνουν, αλλά το τί θα βάλεις στη σάλτσα τους. Αν φας μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα τίγκα στο λάδι, ή κεφτεδάκια επάνω, ή καρμπονάρα με κρέμα γάλακτος, μπέικον κλπ, δε σου φταίνε τα μακαρόνια. Υπάρχει όμως κι εδώ ένσταση για τα άσπρα που είναι επεξεργασμένα.

Τα λαχανικά (και τα φρούτα) δεν είναι ότι βοηθούν, το βλέπουμε από άλλη σκοπιά. Αυτά είναι η τροφή μας. Μαζί με τις όποιες θερμίδες, βιταμίνες κλπ μας δίνουν και τα κατάλληλα ένζυμα για να αφομοιώσουμε αυτά που χρειαζόμαστε ή να αποβάλλουμε αυτά που δε χρειαζόμαστε. Πράγμα που δεν κάνει πχ το κρέας. Δεν είναι τρομαχτικό το ότι το κρέας δεν έχει ίνες, άρα δεν υπάρχει κανένας μηχανισμός για να αποβληθεί; Δηλαδή μένει και σαπίζει μέσα μας, σόρυ για την αηδία αλλά είναι η αλήθεια. Και το να σαπίζει σημαίνει ότι φράζει τη δίοδο για τις θρεπτικές τροφές (που λένε κάποιοι, όσο ασβέστιο κι αν παίρνω έχω έλλειψη). Σημαίνει επίσης ότι δημιουργείται ένα εχθρικό περιβάλλον που υποχρεώνει όλες τις άχρηστες και άρα επικίνδυνες ουσίες να περάσουν στο αίμα αντί να αποβληθούν. Η φύση δε θα μπορούσε να μας φτιάξει μια τροφή που να μας κάνει τέτοιο κακό, γι' αυτό και τα ζωικά τα θεωρώ άκυρα.

αχ ρε κοριτσια πειναω ακομα...........
το πρωι εφαγα 1 φετα ψωμι με μελι και ενα χυμο.εχω πιει 5 ποτηρια νερο(εγω που δεν επινα καθολου)και για μεσημερι εφαγα φακες με 1 κουταλια λαδι και σαλατα.δεν ξερω η ειναι η ιδεα μου η πειναω
επειδη σημερα αρχισα,οι επομενες μερες θα κυλησουν ετσι;δεν θα χορταινω με τιποτα;

αχ μακαρι να συνηθησω,το στομαχι μου τωρα χορευει....το απογευμα θα παω και για περπατημα στην παραλια ειναι 2 χιλιομετρα μεχρι το τελος και αλλα 2 να γυρισω 4..ετσι για να μην σκεφτομαι..

KRISTI 1 έγραψε:elenidek χαχαχαχαχαχχα!!ξανθουλα μου εσυ!!μιακι δλ βρε παιδι μου εσυ τι στο καλο τρως?αναλυτικα αν θελεις για να καταλαβω.και να ρωτησω,στο παιδι σου δεν θα δωσεις ποτε κρεατακι?η παλι δεν καταλαβα κατι καλα?

Τρώω ό,τι τρώτε, εκτός από τα ζωικά. Δηλαδή φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους όπως σουσάμι ή λιναρόσπορο (που μου δίνει ω3). Υπάρχουν άπειρες ύλες και συνδυασμοί, δηλ. μπορείς όπως και με τα φαγητά που έχεις συνηθίσει, να βγάλεις κάτι καινούργιο για να μην τρως τα ίδια (που είναι δύσκολο να γίνει με τέτοια ποικιλία που υπάρχει). Πώς δηλαδή από κολοκύθι μπορείς να φτιάξεις και κολοκυθοκεφτέδες και να το κάνεις τηγανιτό... Πώς από τις φακές μπορείς να φτιάξεις σαλάτα αλλά να τις κάνεις και σούπα.. Τα φρούτα μπορείς να τα κάνεις και σμούθι, χυμό και πάει λέγοντας.

Βλέπω ότι το λες κρεατάκι και καταλαβαίνω ότι δεν το βλέπεις όπως εγώ. Το κρέας δεν κάνει καλό. Δεν το χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Η μισή Αγγλία και τόσος κόσμος στον κόσμο που είναι χορτοφάγος ζουν μια υγιή ζωή.

Κι ένα copy-paste από το ελληνικό vegan forum:
Όχι και δεν έχει πεθάνει κανείς από την έλλειψή του (κρέατος). Απόδειξη οι βίγκαν σε όλον τον κόσμο, που ζουν, κάνουν παιδιά, θηλάζουν, αθλούνται..

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι βίγκαν απολαμβάνουν ίδια ή καλύτερη υγεία και από τους απλούς χορτοφάγους και τους κρεατοφάγους. Η επίσημη θέση της American Dietetic Association είναι ότι η βίγκαν διατροφή είναι κατάλληλη για όλα τα στάδια της ζωής, αρκεί φυσικά να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος τρώει συνεχώς τηγανιτές πατάτες ή άσπρο ρύζι είναι βέβαιο ότι δεν θα αποκομίσει τα οφέλη της βίγκαν διατροφής.

Φυσικά δεν περιμένω να τα ενστερνιστείτε, ο καθένας κάνει αυτό που είναι να κάνει.

Ξέρω μανούλες από αυτό το φόρουμ όπως και ξένες από το νετ που ήταν βίγκαν πριν μείνουν έγκυες, στην εγκυμοσύνη, στο θηλασμό και τα παιδάκια τους δεν έφαγαν ποτέ κρέας. Τα παιδάκια χαίρουν άκρας υγείας, μάλιστα κάποια είχε πει ότι είναι πιο ανεπτυγμένο απ' της ηλικίας τους και λένε ότι είχαν καλή εγκυμοσύνη.

Οπότε, γιατί όχι!