κοριτσάκια μου καλά σας στέλνω με πμ.
πωπω reg reg τι ύψος είναι αυτό μάνα μουυυυυ χαχαχαχαχα
και επειδή χρωστάω πληροφορίες για την μαύρη σοκολάτα....
"10 συναρπαστικοί λόγοι για ν προτιμήσετε την μαυρη σοκολάτα.
Πόσο γλυκία ειναι η σοκολάτα, μια αμαρτία που όλοι μας έχουμε γευτεί. Μελέτες δείχνουν ότι καταναλώνοντας μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας όχι μόνο μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να άρει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να ζήσετε και περισσότερο.
Δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές αν καταναλώνετε 1 ή 2 κομματάκια μαυρής σοκολάτας την εβδομάδα. Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι καταναλώνοντας σοκολάτα, και ειδικότερα μαύρη σοκολάτα που ειναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά έχετε οφέλη στην υγεία σας γιαυτό και μπήκε στην λίστα με τα υπερτρόφιμα( superfoods). Ο λόγος που έχει τόσα οφέλη είναι οτι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυσικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και δίνουν μεγάλη ώθηση στην αντιοξειδωτική δράση για σας. Προτιμήστε σοκολάτα με τουλάχιστον 65% κακάο μιας και η γαλακτος περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα ζάχαρης αλλα όχι πανω απο 30-50γραμμάρια την εβδομάδα γιατί δεν παύει ακόμα και η μαύρη σοκολάτα να έχει αρκετές θερμίδες.
Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Οι επιστήμονες πιστεύουν πως όταν καταναλώνουμε φυτικές τροφές (σκούρα σοκολάτα που προέρχεται απο το φυτό κακαο) τα φλαβονοείδη και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν θα περάσουν σε εμάς. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα μας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ασταθή μόρια οξυγόνου και είναι υπεύθυνα για τη γήρανση και ορισμένες ασθένειες.
Προστατεύει απο τις καρδιακές παθήσεις. Το πιο τεκμηριωμένο όφελος της κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας είναι ο ρόλος της στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.Βρετανοί ερευνητές ανέλυσαν επτά μελέτες για τη σοκολάτα και την καρδιαγγειακή υγεία. Συμμετείχαν περισσότεροι από 114.000 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Γερμανία, την Ιαπωνία, τις Κάτω Χώρες, τη Σουηδία και συμπερασματικά άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερο σοκολάτα μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τπερισσότερο σοκολάτα κάθε εβδομάδα είχαν 37 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο από οποιαδήποτε καρδιακή νόσο σε σύγκριση με όσους έτρωγαν τα λιγότερα ποσά από μαύρη σοκολάτα.
Μειώνει το ρίσκο καρδιακού επεισοδίου.Μια πρόσφατη μελέτη από Σουηδούς ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μεγάλες ποσότητες σοκολάτας – περίπου δύο σοκολάτες την εβδομάδα – είχαν 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μια παρόμοια μελέτη, Βρετανοί ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερη σοκολάτα είχαν 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, οι ερευνητές χρειάζονται περισσότερη μελέτη για να καθορίσουν το ακριβες ποσό και το είδος των φλαβονοειδών που χρειάζεται για να να ελαττώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει βούτυρο κακάο το οποίο περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο είναι ένα μονοακόρεστο λίπος – το ίδιο λίπος βρίσκεται στο ελαιόλαδο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η μονοακόρεστη ουσία μπορεί να αυξήσει πραγματικά την HDL σας, ή καλή, χοληστερίνη. Ωστόσο, πολλές από τις μελέτες για τη σοκολάτα και την καλή χοληστερόλη είναι βραχυπρόθεσμες, και για αυτό μπορεί να είναι πρόωρο να πούμε ότι η σοκολάτα όδηγει σίγουρα στην αύξηση της καλής χοληστερίνης.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μια γερμανική μελέτη σε περίπου 19.000 άτομα βρήκε ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, και με τη σειρά του, κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Μια ευρέως διαδεδομένη ανάλυση πολλών μελετών σχετικά με το θέμα διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές διαπίστωσαν επίσης περιορισμένη αλλά αισθητά οφέλη της αρτηριακής πίεσης από την κατανάλωση των υπερτροφών. Και πάλι, πολύ λίγες μελέτες εντοπίσαν το ακριβές ποσό της μαύρης σοκολάτας ή τα φλαβονοειδή που απαιτούνται για να πάρει αυτό το αποτέλεσμα, και χρειάζεται περισσότερη μελέτη.
Βελτιώνει την όραση. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να έχει κάτι κοινό με τα καρότα: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Reading στην Αγγλία δοκίμασαν την όραση 30 υγιών ενηλίκων, 18 έως 25 ετών, αφού είχαν καταναλώσει λευκή και μαύρη σοκολάτα. Οι ενήλικες απέδωσαν καλύτερα στα τεστ όρασης μετά την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας. Ο λόγος θα μπορούσε να είναι ότι οι φλαβανόλες στη σκούρα σοκολάτα, οι οποίες βελτιώνουν τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και προς τον αμφιβληστροειδή, καθώς η λευκή σοκολάτα δεν έχει σχεδόν την ίδια ποσότητα φλαβανολών όσο η σκούρα σοκολάτα.
Ανεβάζει την διάθεση. Όχι, δεν είναι η φαντασία σας!! Κάποια έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι η σοκολάτα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Είναι τα λιπαρά οξέα που οφείλονται γιαυτό, η μαύρη σοκολάτα περιέχει δύο κορεσμένα λιπαρά οξέα – παλμιτικό και στεατικό οξύ. Η θεωρία είναι ότι η σοκολάτα διεγείρει το νευρικό σύστημα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή.
Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Απόδειξη ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου είναι περιορισμένη αλλά αυξανόμενη. Μερικές προκαταρκτικές μελέτες σε τρεις ηπείρους – την Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική – έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φλαβονοειδή ή πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα αναπτύσσουν καρκίνου λιγότερο από ό, τι εκείνοι που δεν τα καταναλώνουν. Από τα πολλά φλαβονοειδή στη σοκολάτα, δύο συγκεκριμένα, επικατεχίνη και κερσετίνη, πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για τις ιδιότητες κατά του καρκίνου.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Αν τα άλλα οφέλη δεν ήταν αρκετά, μια μελέτη στο πανεπιστήμιο του Χαρβαρντ,διαπίστωσε ότι μία ή δύο δόσεις μαύρης σοκολάτας την εβδομάδα θα μπορούσε ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν άνδρες που έτρωγαν σοκολάτα με εκείνους που δεν κατανάλωναν και διαπίστωσαν ότι η πρώτη ομάδα έζησε ένα χρόνο περισσότερο. Περισσότερη έρευνα εξακολουθεί να διεξάγεται για τον προσδιορισμό το ρόλο που παίζει η σοκολάτα στη μακροζωία."
πηγή
http://diatrofikaisoma.gr
Φόρουμ
Αναζήτηση
Latest images
Εγγραφή
Σύνδεση
Απ: ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΡΑ.... Τετ Ιαν 30, 2013 10:27 am
Καλημέρα σας!λοιπον μετα απο μια πολυ κουραστική μερα και βραδιά τωραβρησκωω λιγο χρονο να σας γράψω...
είμαι σε πολύ καλή διάθεση σήμερα...θα φάω κοτόπουλο που υπεραγαπάω χαχαχαχα
